L-tryptofan er en aminosyre som har vært knyttet til de beroligende effektene du kan føle etter å ha spist Thanksgiving kalkun. L-tryptofan er en forløper til hjernens kjemiske serotonin, som bidrar til å regulere humøret og fremme ro og søvn. Tilgjengelig som supplement, L-tryptofan har blitt brukt til å behandle depresjon og bipolar, sier Mayoclinic.com. Du kan finne det nyttig for å redusere angst og indusere roen.
Angst
Ifølge UMM.edu er angst en generell følelse av å være bekymret. Du kan oppleve sporadisk angst, på jobb eller andre ganger i løpet av dagen, men du kan ikke lide av generalisert angstlidelse, GAD. Nettstedet definerer GAD som å ha angst ofte eller overdrevet, ikke knyttet til en bestemt situasjon. GAD forstyrrer dagliglivet, da nervøsiteten kan holde deg fra å utføre på jobb eller ta vare på ditt personlige liv. Angst kan bli ledsaget av muskelspenning, skjelving, rastløshet, opprørt mage, rask pust, svette eller mangel på konsentrasjon. Det kan også påvirke søvnmønstrene, noe som gjør det vanskelig å falle eller sovne.
Fører til
Forskere vet ikke de presise årsakene til angst; Imidlertid mener de ifølge UMM.edu at det kan skyldes ubalanser i hjernekjemikaliene, eller nevrotransmittere, serotonin og norpinefrin. Serotonin, biokjemisk kjent som 5-hydroksytryptamin, kommer fra L-tryptofan. Mayoclinic.com sier at serotonin brukes til å regulere humør og følelser, og kan spille en rolle i sosial angstlidelse. Genetisk sammensetning, arbeid og livsforhold kan også bidra til angst og GAD.
L-tryptofan
L-tryptofan er en aminosyre som naturlig produseres av kroppen, men finnes også i sjokolade, havre, bananer, tørketid, hytteost, rødt kjøtt, fisk, melk, peanøtter og, mest kjent, kalkun. Ifølge Lscid.org kan L-tryptofan-effekter komme fra dets evne til å krysse blod-hjernebarrieren, BBB, og øke kroppens serotoninnivå. Serotonin selv, hvis det inntas oralt, kan ikke krysse BBB; For å øke butikkene må man derfor ta forløpere som L-tryptofan. Drugs.com viser angst, søvnløshet, depresjon og PMS som bruk for aminosyren; Imidlertid er ikke alle bruksområder godkjent av FDA. Interaksjoner mellom tilskudd og medisiner kan forekomme. Snakk med legen din før du prøver L-tryptofan.
Forskning
Studier har funnet ut at L-tryptofan spiller en viktig rolle for å opprettholde serotoninnivåer og forebygge angst, depresjon og søvnløshet. Så langt tilbake som 1969 har forskere funnet at nedbrytningen av L-tryptofan i kynureninproduksjon i stedet for serotoninproduksjon er knyttet til angst, søvnløshet og depresjon. Disse funnene er omtalt i en april 2010 artikkel i "Israel Journal of Psychiatry and Related Sciences."
Forfatteren, Dr. G.F. Oxenkrug, sier at faktorer som stress og inflammatoriske stoffer kan påvirke frekvensen av denne nedbrytningen. I en annen studie, publisert i "Canadian Journal of Physiology and Pharmacology" i september 2007, førte L-tryptofaninntaket til en reduksjon i sosial angstlidelse. Forskere fant at protein-hentet tryptofan, kombinert med et enkelt karbohydrat, kan bidra til å lindre angst.
Forsiktighetsregler
Ifølge Drugs.com kan L-tryptofan forårsake bivirkninger som kan svekke din tenkning eller reaksjon. Nettstedet anbefaler også å unngå andre kosttilskudd eller urte kosttilskudd for å behandle samme tilstand som du bruker L-tryptofan. Leger vet ikke om L-tryptofan kan skade et foster eller en ammende baby; derfor ikke ta hvis du er gravid eller ammer.
