Det er vanskelig å sove når du ikke kan puste gjennom en tett nese. Hvis du har forkjølelse, sinusproblemer eller allergier, kan du få problemer med å puste når du legger deg ned. Gravity bidrar til problemet og kan også bidra til å lindre det. Å heve hodet på noen puter kan gjøre det lettere å puste. Luftfuktighet og skiftende stillinger kan også hjelpe.
Gravity
Nesen gir en ganske forbløffende 1 til 2 kvarters slim hver dag. Nasal slim holder området fuktig og feller bakterier og små partikler i luften. I løpet av dagen, strømmer neseslemmen ned på baksiden av halsen og svelges. Når du ligger flatt, glir ikke slim så lett til baksiden av halsen. Du svelger også sjeldnere om natten, slik at slim kan bygge opp i halsen og på baksiden av nesen, noe som gjør det vanskeligere å puste.
Blodstrømmen til nesen øker også når du legger deg ned fordi strømmen ikke hindres av tyngdekraften. Denne forsterkede strømmen kan øke nesestoppet hvis du allerede har en tett nese.
Lav luftfuktighet
Slim trenger å holde seg fuktig for å flyte lett til baksiden av halsen. Åndedretthet med lav luftfuktighet tørker neseslim, noe som får det til å tykke eller størkne. Lufting av luften du puster om natten og ikke overoppheting soverommet ditt bidrar til å forhindre nesetørking mens du sover.
allergi
Hvis du bare utvikler nasal stuffiness om natten, kan du få allergi mot noe i soverommet ditt. Materiell i sengetøy, teppe eller støvmidd kan utløse en allergisk reaksjon i nesen din med tilhørende økning i nasal stuffiness. Et besøk til legen din for allergitesting kan bidra til å avgjøre årsaken til allergi symptomer på natten. Over-the-counter antihistaminer kan også hjelpe, men ikke ta dem med jevne mellomrom uten å snakke med legen din først.
Deviated Septum
Neseseptum deler innersiden av nesen i halvparten. Nesen fungerer best når septum er i midten av ditt indre nesehul. Men American Academy of Otolaryngology rapporterer at omtrent 80 prosent av mennesker har en avviklet, eller litt askew, neseseptum. Når du legger deg ned på siden, kan den siden av nesen bli komprimert. Hvis du har avviket septum og komprimerer den mer åpne siden av nesen, kan mucus bygge opp i den smalere siden. Ligge på den andre siden og løfte hodet ditt, kan bidra til å lette natten overbelastning fra en avviket septum. Kirurgi for å korrigere tilpasningen av septum kan anbefales for alvorlige tilfeller.
