Å miste syv pund og fem inches av midjen din kan være et oppnåelig mål, avhengig av din nåværende vekt og treningsnivå. Det er ikke mulig å få øye på å redusere eller gå ned i vekt i et bestemt område som midjen din. Du kan imidlertid delta i et trenings- og ernæringsprogram for å forbedre din generelle helse, noe som vil hjelpe deg med å møte dine vekttapsmål.
Start et treningsprogram
Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at voksne engasjerer seg i minst 150 minutter med moderat intensiv aerob aktivitet hver uke, suppleret med to dager med styrketrening. Dette vil bidra til å forbedre din generelle kondisjon og stimulere vekttap. Fortsatt en balanse mellom både kardio trening - som å løpe, svømme og gå - og styrke trening, som push ups, pull ups og planker - vil bidra til å brenne fett og bygge muskler.
Fokus på ernæring
Trening alene vil ikke forbedre din fysiske helse og hjelpe deg å miste vekt. Det må balanseres med et sunt kosthold. Unngå bearbeidet mat og overflødig sukker. I stedet bruker du en diett rik på grønnsaker, frukt, fullkorn og magert kjøtt. Å fylle kostholdet med drikkevann vil hjelpe til med å skylle ut toksiner, noe som kan hjelpe deg med å trimme livet og møte dine vekttapsmål.
