Å miste vekt kan være en utfordrende innsats. Spise riktig og få den riktige mengden hvile og daglig treningsfaktor i din evne til trygt å miste uønskede pounds. Et annet viktig aspekt ved vekttap er hydrering og vannlating. Forstå hvordan kroppen fungerer når du er ordentlig hydrert, urinerer ofte og spiser sunn mat, hjelper deg å forstå effekten av økt vannlating ved slanking.
Forbindelse
Vekttap og vannlating er relatert. Økt urinering er en bivirkning ved å miste vekt ved å foreta en sunn tilnærming til slanking. Fordi du mister vekt, må du spise færre kalorier enn kroppen din brenner, den mest effektive måten å øke din evne til å forbrenne kalorier, eller stoffskiftet ditt, er å trene. Mens økende trening forbrenner flere kalorier, øker det også stoffskiftet når du erstatter fett med magert muskel. Med en forbedret metabolisme produserer kroppen din økt mengde avfall i form av vann fra celler, urea fra proteinfordøyning og ketoner fra å brenne fett som energi. Dette avfallet har den effekten av å øke mengden urin du utdriver når slanking.
Riktig leverfunksjon
Et annet resultat av økt urinering under vekttap er leverfunksjon. Fordi alt du legger inn i kroppen din, blir filtrert gjennom leveren, leverfunksjon og vekttap er sammenhengende. Leveren er ansvarlig for behandling av matvarer og væsker. Når du overvinner, vil leveren lagre overskytende kalorier i form av glykogen. Under slanking blir færre kalorier konsumert og kroppen din vil kompensere ved å stole på lagret glykogen. Et biprodukt av metaboliserende glykogen er økt urinproduksjon og urinering, ifølge ShapeFit.
Effekter av sunne praksiser
Mengden du trenger å drikke for å være hydrert, avhenger av aktivitetsnivået ditt, ifølge helsemedia-ventures. Fluidforbruk kommer fra både flytende og matkilder. Helse Media Ventures foreslår at visse frukter, som cantaloupe og grapefrukt, og grønnsaker, som brokkoli og spinat, inneholder så mye som 90 prosent vann. Fordi slanking vanligvis innebærer å spise næringsrike måltider som består av frisk frukt og grønnsaker, vil kroppen din behandle denne ekstra hydrering. Som et resultat vil du oppleve økt urinering. I tillegg er riktig hydrering viktig for å miste vekt. Ifølge Changing Shape-forfatteren, Michael A. Smith, MD, økt hydrering har en positiv effekt på stoffskiftet. Fordi vann har en termogen effekt, eller økt varme under fordøyelsen, øker det din evne til å forbrenne kalorier med høyere hastighet, noe som igjen øker vekttapet ditt. Når du øker forbruket av væsker, øker du også behovet for å urinere.
diuretika
Diuretika, eller vannpiller, brukes ofte til å gå ned i vekt. Diuretika arbeider for å redusere mengden vann du beholder i kroppen din, i henhold til vekttapguide. Å miste vann, eller vannvekt, ved bruk av diuretika, forårsaker at overskytende væsker utvises gjennom urinen. Som et resultat, mister du vekt og opplever økt urinering.
Advarsel
Hvis du opplever uforklarlig vekttap og overdreven urinering, kontakt legen din. Visse sykdommer, som diabetes, teller plutselig vekttap og hyppig vannlating som tegn og symptom. Også ved bruk av diuretika å miste vekt har farlige bivirkninger inkludert en ubalanse av elektrolytter, en reduksjon i kaliumnivået og permanent nyreskade, ifølge Eating Disorder Treatment Centers.
