Kroppen din reagerer på en skade eller sår ved å danne arrvæv. Under helingsprosessen utskiller celler kalt fibroblaster proteinkollagenet for å reparere og erstatte skadet hudvev. Når dette rammene er på plass, samles blodårene til skadestedet slik at ny hud og nerveceller kan danne, etterfulgt av hårpigment, olje og svettekjertler. Visse vitaminer er avgjørende for kollagendannelse og kan øke hastighetsprosessen, redusere smitte og styrke arrvev.
Styrke skjærevev
Vitamin A stimulerer kollagensyntese og øker styrken av arrvæv, slik at den ikke rives. Foreskrevne steroider for sår eller infeksjon forhindrer betennelse og sårheling, men vitamin A kan stoppe det fra å forekomme. University of Maryland Medical Center anbefaler å snakke med legen din før du tar et vitamin A-supplement, spesielt hvis du er planlagt til operasjon. Vitamin A finnes i egg, fiskeleveroljer og meieriprodukter. Du kan også produsere vitamin A gjennom beta-karoten i mørke, grønne bladgrønnsaker og gule og oransje frukter og grønnsaker.
Fremstilling av kollagen
Vitamin C er avgjørende for vekst og reparasjon av vev gjennom hele kroppen din. Det er nødvendig å produsere kollagen, reparere sår og lage arrvæv. Sykdommen skjørbuk, et resultat av vitamin C mangel, har symptomer relatert til svekket kollagen, som dårlig sårheling og blåmerking enkelt. Voksne trenger mellom 75 og 90 milligram av dette vitaminet om dagen. Det er utbredt i sitrusfrukter, jordbær, tomater, paprika, brokkoli og poteter.
Hastighet gjenoppretting
En mangel i vitamin B-kompleksene kan hindre din evne til å helbrede fra skade eller kirurgi fordi disse næringsstoffene knytter kollagen og leverer oksygen og næringsstoffer til skadestedet. University of Maryland Medical Center indikerer spesielt at tiamin og pantothensyre, eller vitaminer B-1 og B-5, kan helbrede sår og fremme hudens helse. Pantotensyre-tilskudd og anvendelse av pantothenisk salve kan øke hastighetsprosessen, styrke arrvev og øke antall fibroblaster som kreves for å utsette kollagen, men det er nødvendig med mer forskning på mennesker for å bekrefte disse effektene. B-vitaminer finnes i grønne bladgrønnsaker, brokkoli, asparges, avokado, søte poteter, belgfrukter, erter, rødt kjøtt, fjærfe, fisk, fullkorn, fortified frokostblandinger og meieriprodukter.
Bruk E-vitamin med forsiktighet
Kroppen din er avhengig av vitamin E for å opprettholde en sunn hud. Vitamin E er et fettløselige, antioksidant vitamin. Det reduserer betennelse og gir deg beskyttelse mot solen. Det finnes en rekke over-the-counter aktuelle behandlinger som inneholder vitamin E for arr, men snakk med legen din før du prøver dem. Et 2009-papir i American Family Physician uttalte at det er minimal forskning som viser at E-vitamin kan hjelpe arrvev. Det kan faktisk redusere styrken av arrvev og forårsake kontaktdermatitt.
