Kroppsmasseindeksen din eller BMI gir en grov tilnærming av kroppsfettnivået ditt. Leger bruker det som et skjermverktøy for å avgjøre om du er i mulig risiko for komplikasjoner relatert til overvekt eller overvekt. BMI beregnes etter høyde og vekt. Din alder faktor ikke inn i ligningen med mindre du er barn eller tenåring. Alder kan være en faktor som legen din bruker til å tolke resultatene dine.
Voksne BMI-beregninger Bruk vekt og høyde, ikke alder
Ligningen for BMI er basert på metriske målinger. Det er lik vekten din i kilo dividert med kvadratet av høyden din i meter. For å bruke amerikanske målinger, koble pund og tommer inn i ligningen og bruk deretter en konverteringsfaktor på 703.
Likningen leser deretter: BMI = (vekt i pounds / høyde i tommer x høyde i tommer) x 703.
Med denne ligningen har en mann som veier 180 pounds og står 6 meter høy, et BMI på 24,4, uansett alder. BMI = (180/72 x 72) x 703 = 24,4.
En sunn BMI faller mellom 18,5 og 24,9, slik at mannen i eksemplet har en normal vekt. Hvis BMI kommer inn under 18,5, regnes du som undervekt. Personer hvis BMI er 25 til 29,9 kan være overvektige, og de med et BMI på 30 eller mer anses å være overvektige.
Muskelmasse og BMI-begrensninger
BMI korrelerer grovt med kroppsfettnivåer bestemt ved mer nøyaktige tiltak, inkludert kroppsfettskalaer, hudfoldkaliper eller X-ray DEXA-skanninger. Men BMI presenterer noen begrensninger, og det er derfor det anses som et skjermverktøy og er ikke vant til å gjøre en diagnose.
BMI tar ikke hensyn til hvilken type vekt du har. Personer som er ekstremt atletisk og muskuløs kan ha et BMI-nummer i overvektsområdet når de bare har en overflod av muskler - ikke fett. Muskelvev er langt sunnere enn fett, og å ha mye muskel setter deg ikke i fare for sykdom.
Jo yngre og montør du er, jo mer sannsynlig er et høyt BMI på grunn av høy muskulatur. Spesielt menn har mer muskelmasse enn kvinner og kan ha kroppsfett feilfortolket av BMI-ligningen. En utdannet medisinsk profesjonell bør kunne fortelle fra en fysisk undersøkelse og livsstilsspørsmål at din atletiske livsstil er å skape resultatene.
Normalvekt Fedme
Selv om BMI registrerer i det normale 18,5 til 24,9-området, kan du fortsatt ha for mye fett. Faktisk, å ha en normal BMI men for mye abdominal fett er en tilstand som kalles normal vekt fedme. Dette overskuddet av magefett øker risikoen for hjertesykdom og type 2 diabetes, samt andre helsekomplikasjoner. En høy kroppsfettprosent - over 20 prosent for menn og over 30 prosent for kvinner - kan tyde på dette overskuddet.
Alder kommer til spill fordi kroppssammensetningen endres etter hvert som folk går fram i år. Eldre mennesker, spesielt de som ikke trener, er mer sannsynlig å ha normalvekt overvekt. Med den naturlige nedgangen i bein tetthet og tap av muskelmasse kommer mindre vekt fra muskler og bein, og mer kommer fra fettvev. Røyker er også i fare for å ha en normal BMI, men har fortsatt for mye kroppsfett.
BMI-nummeret ditt kan være i det sunne området, men det er fortsatt viktig å ha regelmessige kontroller av blodtrykket, blodsukkeret og kolesterolnivået. (Ref4) Hvis legen din mistenker at du har for mye kroppsfett, kan ytterligere tester, som f.eks. eller luftforskyvning kan kjøres. Disse tilleggstestene er tilgjengelige i helsesentre og sykehus, og utføres kun av trente fagpersoner.
Barn, tenåringer og BMI
Alder spiller ingen rolle når man tolker BMI for personer yngre enn 20 år. Den samme ligningen brukes til å fastslå BMI, men resultatene er sammenlignet med andre ungdommer av samme alder og kjønn. Barn og tenåringer opplever store forandringer i kroppsfett i ulike utviklingsstadier. For eksempel legger jentene mer kroppsfett i puberteten på grunn av kjønspesifikke hormoner som forbereder kroppen for graviditet og amming. Alder- og kjønsspesifikke diagrammer tar hensyn til disse forskjellene.
Et barn eller tenåring hvis BMI er mindre enn femte percentilen anses å være undervektig. Normal vekt BMI for barn og tenåringer faller i 5. til 85. prosentil. Et BMI som er i 85. til 95. prosentil, kvalifiserer som overvekt, og et BMI over 95 prosent er ansett som overvektig. Legen din kan hjelpe deg med å finne ut hvor barnet ditt faller på BMI-for-aldersdiagrammer. Flere helseorganisasjoner tilbyr også online BMI kalkulatorer som tar hensyn til barnets alder, inkludert sentrene for sykdomskontroll og forebygging. Du kan plugge barnets vekt, høyde, kjønn og alder for å få en personlig vurdering.
