Muladhara Chakra danner grunnlaget for de syv chakraene, eller energisystemet, som antas å styre den subtile kroppen. Den befinner seg på bunnen av ryggraden og inkluderer bekkenbunnen og de tre nederste vertebrae. Denne chakraen, som er kjent som din rotschakra, sies å være ditt fundament og kilde til stabilitet. Den styrer alt som er kjent for deg på daglig basis, fra hjemmet, jobben og grunnleggende behov, som mat, vann og personlig sikkerhet.
Når roten chakra er ute av balanse, føler du deg usikker og kan tro mot de som er rundt deg. Du kan være rask til sinne og være kontrollerende, eller mangler evnen til å oppnå enkle livsmål. En sterk, sunn rotkakra betyr at du er jordet, sikker og trygg. Vanlige lidelser forbundet med utilstrekkelig rotkreft er angstlidelser og irrasjonell frykt. Fysisk kan tykktarmen, blæren, nedre rygg, ben eller føtter påvirkes - tenk forstoppelse, blæreinfeksjoner, prostataproblemer, fotsmerter, gikt og spiseforstyrrelser.
Yoga tilbyr flere måter å forbedre balansen i rotkakraen din og sette deg på en helbredelsesbane, slik at du lager grunnlaget for å åpne de andre seks chakraene.
Pose Therapy
Yoga gir tilbud på mange måter å stimulere roten chakra. Unn deg en kraftig praksis med flere stående poser, som Warrior I, Warrior II, Stående fremover Bend og Mountain. Balansering setter også hone roten din - inkluderer Tree, Balancing Half Moon og One-Legged Mountain, for eksempel.
Mountain poser aktiverer roten chakra. Fotokreditt: fizkes / iStock / Getty Images Hvis du ønsker å gjenopprette balanse i rotkakraen din med en restorativ tilnærming, er jording, mat-baserte poser også av verdi. Start i Easy Pose, som ser ut som en enkel kryssbent posisjon på gulvet, og gjør deretter en enkel-legg-siddende fremover-fold på hver side og til slutt flytte inn i en tilbaketrukket stilling med ryggen støttet av en forsterker og beina dine svevet med en teppe. Avslutt med ben på veggen for å berolige føttene og beina fysisk.
Pust og meditasjon
Dyp pusting mens du er i Easy poser, kan stimulere roten chakra, spesielt hvis du bevisst forsøker å føle bakken under deg. For å utdype denne forbindelsen, ta din dype pustemeditasjon ute og legg matene dine, eller sett deg direkte på jorden.
Sitt og meditere på gresset for å stimulere rotkakraen din. Fotokreditt: fizkes / iStock / Getty Images En komplett, eller tredelig pust, fordyper din meditasjon og forbinder deg grundigere med rotkakraken din. Å gjøre det trepartige pustet, innånder gjennom nesen og beveg luften mot nedre membran, mens du fortsetter å puste i fokus på å fylle opp midten og deretter øvre bryst. Frigi pusten, også gjennom nesen, først fra øvre bryst, deretter midt og til slutt fra diafragma. Ta seks til åtte teller for å inhale og et like antall å puste ut.
Visualisering av røde chakrafarge på rødt er en annen måte å trene denne chakra sonen på. Fokuser på nesen din og bli oppmerksom på lukt når du puster og mediterer. Luktsansansen er knyttet til roten chakraen.
Visualiser stabilitet og selvtillit som du mediterer. Fotokreditt: fizkes / iStock / Getty Images Gjenta et mantra mens du mediterer ytterligere, begrunner deg. Lyden "LAM" bringer bevisstheten til rotkakraen. Hum det til deg selv, eller gjenta det rytmisk høyt.
