Å gå på treningsstudio er en utmerket unnskyldning for å kjøpe ny treningsdrakt. Å skaffe en atletisk garderobe i tillegg til den vanlige kan være en morsom grunn til å fylle skapet med klær du kanskje ikke ellers kjøper. Å trene i kaldt vær betyr at du har flere lag og har muligheten til å kaste dem når du har nådd din høyeste ytelsestemperatur.
Varme opp
Bare fordi du blir varm og svett når du trener, betyr det ikke at du skal kle deg som om det er sommer. Selv om du vet at du blir varm når du er ferdig med å trene, er det viktig å dekke opp før du går inn i elementene.
The Magic Word: Layering
Dressing i lag er ikke bare for fashionistas - idrettsutøvere faktisk dra nytte av det mest fra peeling off og hoper på tynne lag. Bruk av spandex leggings under sweatpants er en måte å kaste et lag på mens du trener og deretter dekker opp når treningen er fullført. Å lage en pustende bomullst-skjorte med spandex, polyester, nylon, polar fleece eller vindbryter gir et par barrierer for kaldt vær, samtidig som det unngår overoppheting.
Utendørs trening
Hvis din fysiske rutine tar deg ut når det er kaldt, vær sikker på å dekke hodet og hendene, da det meste av kroppens varme kan unnslippe denne veien. En tettsittende lue eller bukse, enten strikket, vevd eller fleece, holder hodet varmt og kan lett fjernes etter ønske. Bruk av hansker vil bidra til å holde ekstremitetene varme, og dermed holde kroppstemperaturen behagelig. Å bruke pustende sokker er en annen måte å sikre at føttene og tærne ikke lider av frostbit.
Kaldværsrisiko
Kaldt vær fører til at kroppens blodstrøm blir konsentrert i kjernen. Det er best å trene innendørs når det er kaldt, vått eller blåsende ute fordi ekstreme elementer kan forårsake skade og til og med sykdom. Ved å bruke sko med ordentlige såler og trekkraft, reduseres risikoen for å glide, og i seg med en vanntett anorak eller windbreaker vil kroppen og klærne holde seg tørr.
