Oversikt
College er en overgangsperiode når studentene ofte plasseres i et nytt miljø i fire år og står overfor stort press for å studere og gjøre det bra i klasser. Siden studentens fokus ofte ikke er på trening, kan de være mindre tilbøyelige til å trene enn de var i videregående skole eller vil være etter college. Problemer studentene står overfor ved ikke å trene på college inkluderer vektøkning, mindre sosial binding og lavere karakterer.
Vektøkning
Ryktet om "Freshman 15" - de 15 pounds du skulle få i løpet av ditt første år med høyskole - er jordet i en viss sannhet. Ifølge Barnehelse får studentene et gjennomsnitt på 3 til 10 pund i løpet av de første to årene på college. Som studenterstudent er du i et nytt miljø og kan kanskje ikke holde opp med det samme treningsnivået du var vant til i videregående skole.
Hvis du går på college, kan det være første gang du har vært fullt ansvarlig for dine egne måltider, din klasselast og tidshåndtering. Ofte høyskole spisesteder tilbyr ubegrenset mat valg som ikke alltid spises i sunne mengder eller kombinasjoner. Det kan være vanskelig å passe trening til en travel timeplan for klasser og studier. Høgskolevektøkning oppstår når du spiser mer og trener mindre på grunn av studier. Vektøkning på høyskole er spesielt sannsynlig hvis du reagerer på stresset som skolen kan forårsake ved å spise mer, i stedet for å utøve disse bekymringene.
Mindre sosial binding
Å få vekt er absolutt et problem du møter hvis du ikke trener på college, som er den ubesvarte muligheten for sosiale båndopplevelser. Å bli med et idrettslag er et av tipsene Randall S. Hansen, Ph.D., fra Quintessential Careers. Hvis du spilte en sport eller danset på videregående skole, kan du prøve det laget eller gruppen på høyskolen din.
Hvis du ikke lager laget, delta i et intermurallag eller start ditt eget. Bli med i en aktiv gruppe eller et lag gir deg muligheten til å trene i et morsomt, sosialt miljø. Du vil møte og tilbringe tid med folk som er like lidenskapelige om samme aktivitet som deg.
Fordi treningsplanene dine vil være de samme, vil du vanligvis se lagkameratene daglig, i praksis og også under middag, lagspartier og i klasser. Lagkamerater er folk som kan bli gode venner og hjelpe ditt sosiale liv når du går gjennom college sammen.
Lavere karakterer
I tillegg til å forbedre ditt sosiale liv og holde vekten din frisk, kan trening under college også være til nytte for dine karakterer. En studie publisert i 2010 i The New York Times fant at kraftig øvelse var knyttet til bedre karakterer. I denne studien undersøkte forskerne øvelsesvaner og karakterer på over 250 studenter ved Saginaw State University i Michigan. Deres funn viste at studenter som trente kraftig daglig hadde høyere karakterpoeng gjennomsnitt enn studenter som ikke gjorde det. I gjennomsnitt var disse elevers karakterpoeng-gjennomsnitt 0,4 poeng høyere på 4,0-skala.
