Nattvette, også kalt nattlig hyperhidrose, kan være en svært ubehagelig opplevelse for menn. Å våkne opp i de dårlige timene, føler seg for varmt og fuktet i svette eller kjølt fra svette som begynner å tørke, kan forstyrre søvnen, spesielt hvis du må stå opp for å bytte nattklær eller sengetøy. Menn og kvinner får nattesvett av mange grunner - sover i et rom som er for varmt, medisinske bivirkninger og hormonelle ubalanser. Den gode nyheten er at, ifølge MayoClinic.com, nattesveier hos menn "er vanligvis ikke et tegn på et medisinsk problem."
Trinn 1
Hold soverommet ditt kult når du sover, ved å bruke en vifte eller forlate et vindu åpent. Unngå å pakke sammen før sengetøy, selv om du føler deg kult.
Steg 2
Sov i lys, pustende klær og velg sengetøy laget for å holde kroppen kult. Den internasjonale hyperhidrosis-nettsiden anbefaler sengetøy laget av et polyestermateriale som fjerner fuktighet fra kroppen. Unngå flanellplater eller noe stoff som er tett og tungt.
Trinn 3
Ta en kul dusj før sengetid.
Trinn 4
Unngå å spise krydret mat til middag, noe som kan øke kroppstemperaturen og forårsake nattesvette. Å spise før sengetid og om natten er generelt en dårlig ide for menn som lider av nattesvette; fordøyelsen øker kroppstemperaturen, noe som kan føre til nattesvette. Sleep Disorders Guide anbefaler også menn for å unngå sure matvarer, som pickles, sitrusfrukter og tomater og hvitt sukker.
Trinn 5
Avstå fra å drikke alkohol eller varme drikker før sengetid, som begge kan føre til økning i kroppstemperaturen.
Trinn 6
Tren om morgenen eller ettermiddagen, men ikke om kvelden. Å trene for nær sengetid kan være en årsak til nattesvette. Sleep Disorders Guide gir også råd til kjærlighet før sengetid.
Trinn 7
Sjekk medisinene dine. Ifølge American Academy of Family Physicians, kan medisiner som antipyretika - salicylater og acetaminophen for eksempel - antihypertensiva og fenotiaziner føre til nattesvette hos menn. Spør legen din om natten din svette kan være en bivirkning av medisiner du tar.
advarsler
- Kontakt legen din dersom nattesvetten din vedvarer for å finne ut om din nattlige hyperhidrose er tegn på en underliggende sykdom. Selv om det er sjeldent, kan nattesvette være et tegn på smittsomme sykdommer eller kreft.
