Mange mennesker opplever ødem fra tid til annen. Denne midlertidige hevelsen oppstår vanligvis i underben, ankler og føtter. Inaktivitet og et usunt kosthold kan føre til denne typen hevelse, selv om medisinske forhold kan øke risikoen for ødem. Mens alvorlige proteinmangler er uvanlige i USA, kan ødem i bena skyldes utilstrekkelige mengder protein i dietten. Fortell legen din om uvanlig eller langvarig hevelse i bena.
Protein
Protein hjelper til med å bygge, reparere og vedlikeholde kroppsvev og celler. Dette viktige næringsstoffet hjelper også kroppen din til å produsere hormoner og enzymer. Protein spiller en viktig rolle i å regulere og balansere mengden væske i vevet ditt, så vel som å gjøre musklene dine kontrakt. Protein består av forskjellige aminosyrer som fungerer sammen. Proteinkravene varierer mellom individer, avhengig av størrelse og kjønn. Kvinner med gjennomsnittlig høyde og vekt krever 46 gram protein per dag, mens de fleste menn krever omtrent 56 gram protein. En rekke matvarer - inkludert bønner, nøtter, fullkorn, grønnsaker og magert kjøtt - øker proteininntaket ditt.
Mangel
Et næringsrikt kosthold som inneholder en rekke sunne matvarer leverer vanligvis tilstrekkelige mengder protein. Kwashiorkor kommer fra for lite protein i kostholdet, en tilstand som er mer vanlig i hungersnødsområder. Selv om barn i USA sjelden utvikler alvorlig proteinmangel, nesten 50 prosent av eldre mennesker som bor i sykehjem over hele USA konsumere tilstrekkelige mengder protein, ifølge MedlinePlus. Kwashiorkor kan forårsake ødem, så vel som andre symptomer, inkludert muskelttap, svekket immunforsvar og endringer i hud og hår.
ødem
Hovedemnet ved ødem innebærer hovne, puffete lemmer. Ødem kan forårsake puffiness i ansiktet ditt, i tillegg til abdominal oppblåsthet, kortpustethet og muskelsmerter. Selv om et proteinmangel kan forårsake ødem, er det mer sannsynlig at det er å spise salt mat, allergi, medisiner, hormonelle endringer og stående i lange perioder.
forholdsregler
University of Maryland Medical Center anbefaler å bruke færre røde kjøtt og mer bønner, tofu og kaldvannsfisk som kostholdskilder til protein. Å spise for mye protein kan øke risikoen for fedme, osteoporose og nyrestein. Ødem kan signalere tilstedeværelsen av en alvorlig helsetilstand, noe som gjør det viktig å fortelle legen din om hevelse i underkroppene eller andre symptomer på ødem.
