Hvis du trodde at yoga kan lyse en brann under en avtagende libido, ville du være helt riktig. Tross alt er hele hensikten med yoga å stimulere prana, livskraften, hvorav seksuell energi er en overordentlig viktig del. Så det sier nesten at du kan bruke yoga til å øke din seksuelle utholdenhet.
Selvfølgelig vet alle som seriøst om yoga at seksuell utholdenhet er helt knyttet til en sunn, holistisk livsstil. Og med det, la oss komme til å frigjøre den kaste praniske energien som vil sette ditt sexliv ut.
Elementene til å forbli kraft
Merriam-Webster definerer utholdenhet som "oppholdskraft" eller "utholdenhet." Vedvarende og krevende sex krever både et solidt og fleksibelt muskoskelet-system og et solid kardiovaskulært system.
Yoga er flott for den tidligere og vil hjelpe med sistnevnte, men best av alt vil det gi deg en følelse av fysisk og mentalt velvære som vil forbedre alles sexliv.
For alle som er ute av form, bør noen yoga gjøre underverk for sexlivet ditt. Og uansett hvilken form du er i, praktiserer bare 10 minutter om dagen med Pranyama - yogiske pusteøvelser - før spilletid vil oksygenere systemet og sentrere tankene dine. Tilstedeværelse er sexy!
Yoga reduserer stress, den ultimate libido morderen. Fotokreditt: JackF / iStock / GettyImages En god pusteøvelse til å begynne med er Skull Shining Breath.
HVORDAN GJØR DET: Målet er å tvinge så mye luft ut av lungene som mulig ved kraftig å klemme abs som en bælge. (Det kalles også "Bellows Breath.") Bruk bare din abs for å tvinge pusten inn og ut av neseborene dine. Utfør tre sett med 25 puste hver for en frolic-time energi boost.
Halv-Lotus for Stram hoftene
Stramme hofter kan forårsake ubehag og jevne smerter både under og etter kjønn, spesielt for kvinner. De kan til og med hemme selve handlingen selv. Heldigvis har yoga en hel bane av hip-åpningsøvelser, som vil forlenge og styrke adductor- og extensormusklene som gjør at hoftene kan åpne og lukke.
En god startbilde er Half-Lotus pose:
HVORDAN DU GJØR: Sett på din matte i en avslappet kryssbent stilling. Forsiktig skyv høyre fot over venstre kne og så langt opp på låret som du klarer. Resten her i noen sekunder, og prøv å bevege foten lenger mot skurken mellom låret og bekkenet. Hold i 60 sekunder eller lengre og bytt ben.
Hjelp for den utvidede prostata
Etter hvert som menn blir eldre, kan den stadig større prostata kjertelen hemme ytelsen. Yoga utgjør for en forstørret prostata kunne forbedre sirkulasjonen. Et papir i journalen Translational Andrology and Urology anbefaler yoga blant annet sunne livsstilsvalg for prostatahelse.
