Den Slim-Fast måltid planen kombinerer mat erstatning shakes og barer med fersk mat du forbereder deg. Selv om det er noen fordeler med denne planen, inkludert å lære deg riktig porsjonskontroll og vekt på å konsumere supplerende frukter og grønnsaker, har det også sine ulemper, inkludert mangel på variasjon som kan føre til dårlig diettoverholdelse. "US News & World Report" bemerker at det ikke er noen alvorlige sikkerhetsproblemer med kostholdet; Imidlertid kan aktive og gravide kvinners ernæringsbehov kanskje ikke oppfylles på Slim-Fast-planen. Rådfør deg med legen din før du begynner en ny diett.
Calories Count
Slim-Fast-planen foreskriver et daglig mål for kvinner på 1200 kalorier og et daglig mål på 1600 kalorier for menn. Selv om 1600 kalorier er nok for de fleste menn å gå ned i vekt trygt, kan 1200 kalorier ikke være nok for noen kvinner, inkludert de som veier over 165 pounds og de som er veldig aktive. Ifølge Dr. Kristie Leong, det absolutte minimumsantal kalorier du bør spise mens slanking er 1200. Når du spiser for få kalorier, risikerer du en redusert metabolisme og helseproblemer fra å ikke få næringsstoffene kroppen din trenger. National Heart, Lung og Blood Institute sier at kvinner som veier mer enn 165 pounds og aktive kvinner, kan trenge opptil 1600 kalorier om dagen for trygt vekttap.
Næringsdefekter
Hvis du tilhører gruppen mennesker hvis kaloribehov ikke er oppfylt av Slim-Fast-planen, kan du oppleve næringsdefekter som kan føre til helseproblemer. Leong citerer jern- og proteinmangel som blant de største risikoen. Lavt jerninntak kan føre til anemi, spesielt hos kvinner som trenger mer jern enn menn for å støtte menstruasjon. Mangel på protein påvirker immunsystemet negativt, noe som medfører økt risiko for forkjølelse og influensa. "US News & World Report" sier at alle dieters kanskje ikke får nok kalium - et elektrolytmineral som er viktig for å regulere blodtrykk - på Slim-Fast-planen.
Rapid vekttap
En trygg vekttap er 1 til 2 pund per uke, ifølge Nutrition.gov. For å møte, men ikke overstige dette målet, bør diettplanen inneholde 500 til 1000 kalorier mindre per dag enn vanlig diett. Å spise færre enn dette antall kalorier, spesielt hvis kombinert med mosjon, kan føre til vekttap som er for raskt. Farene ved raskt vekttap inkluderer gallestein, skjoldbruskkjertelproblemer, seksuell dysfunksjon, osteoporose og endringer i blodtrykk.
Slim-Fast under graviditet
Graviditet er ikke en trygg tid til å forsøke å gå ned i vekt, sier OB-GYN James Smith. Det er viktig at fosteret får alle kalorier og næringsstoffer det trenger for riktig utvikling. Smith sier at selv om Slim-Fast shakes og barer kan brukes som sporadisk snacks, trenger en gravid kvinne et mer balansert kosthold enn Slim-Fast planen gir. Han rapporterer at det også kan være farer for å få for mye av noen næringsstoffer, for eksempel vitamin A, fra måltidskryssene og rist i tillegg til prenatale vitaminer de fleste kvinner tar.
