Har du fulgt med 8-ukers STRONGER Challenge? Hvis du har det, er du nesten ferdig med din første uke - gratulerer! For å hjelpe deg med å holde øynene på premien, er det en en-minutters motivasjonsmelding fra STRONGER-treneren Nicky Holender.
Nå er det flott å ta en pause og spør deg selv hvorfor du gjør dette. Hva er målet ditt? Er det å gå ned i vekt? Føl deg sunnere og mer energisk? Bygg styrke og magert muskel? Kunne holde tritt med din liga fotball lag?
Uansett hva målet ditt er, gjør det S.M.A.R.T. Det betyr at du har et mål som er Spesifikt (sett et nummer eller parametere), Målbar (spor din fremgang), Achievable (sørg for at de er realistiske), Relevante (påvirker de livet ditt?) Og Tidlig (gi deg en frist).
Hvis målene dine er egnet for fitness, ernæring eller vekttap, la sweetlife.club hjelpe deg med å spore fremdriften mot målet ditt. Du kan spore ditt daglige matinntak på MyPlate, gjøre daglige treningsøktene dine på STRONGER og spore andre mål som vekttap og vanninntak gjennom din sweetlife.club dashboard.
Og sørg for at du blir med i vår søte-life.club Challenge Facebook Group for å få tips, oppmuntring og motivasjon!
Se det. Tro det. Oppnå det. Fotokreditt: sweetlife.club Slik registrerer du deg for STRONGER-utfordringen
1. Last ned MyPlate-appen for iOS eller og opprett din konto. Hvis du er på Android eller ikke har en smarttelefon, kan du også bruke desktopversjonen. Pass på at du angir 8. januar som startdato, slik at du kan være på samme side som resten av samfunnet sweetlife.club!
2. På startdatoen (vi lanserer vår neste utfordring 8. januar), kan du logge deg på kontoen din og klikke på "Målplan" i nedre navigasjonslinjen til appen. Der får du tilgang til hverdags måltider samt hver ukes handleliste.
Sporing er enkelt med MyPlate. Fotokreditt: sweetlife.club 3. For hvert måltid og snack, følg kaloriene dine ved å klikke på merket ved siden av hver mat eller oppskrift. Hvis du trenger å avvike fra måltidsplanen, kan du også legge inn mat manuelt fra "Spor" -fanen på bunnnavigasjonen. Bare søk etter maten din og klikk på "I Ate This" -knappen. Pass også på å spore vanninntaket fra "Spor" -fanen.
4. Skriv ut treningskalenderen STRONGER Challenge og følg med hver dags gratis treningsfilm.
Her er treningsplanen din. 5. Spor STRONGER treningene i MyPlate. Klikk på Øvelse på appens hovedside, og søk STRONGER. Alle treningsøktene vil bli oppført nedenfor. Velg den du utførte den dagen.
6. Bli med vår sweetlife.club Challenge Facebook Group for å få daglige tips, oppmuntring og motivasjon! Du kan også delta i samtalen i våre fellesskapskort i appen ("Fellesskap" på bunnnavigasjon) og på skrivebordet.
7. Gjør treningene med oss, kryss dem av kalenderen og skriv om det i Facebook-gruppen. Vi jubler for deg!
Lesere - Blir du med oss for 8-ukers STRONGER-utfordringen? Hva synes du om STRONGER treningsøktene? Har du tatt en titt på måltidsplanen ennå? Har du problemer med å få tilgang til og bruke noen av dem? Har du noen gang gjort en treningsutfordringsgruppe før? Hvordan gikk det for deg? Har du sluttet deg til vår sweetlife.club Challenge Group på Facebook? Legg igjen en kommentar nedenfor og gi oss beskjed!
