Fiskeolje kosttilskudd inneholder hjerte-sunne og betennelseskampende omega-3 fettsyrer. Hvis du har problemer med å montere fisk i dine ukentlige måltider eller bare vil ha ekstra boost, kan fiskolje kosttilskudd hjelpe. Men når dine fiskeolje-kosttilskudd er utløpt, kan du lure på om de fortsatt er trygge og effektive. Svaret kan avhenge av en rekke faktorer.
Upset magen din
Å ta fiskeolje kan forårsake en rekke mage-relaterte bivirkninger, inkludert bøyning, halsbrann, kvalme og løs avføring. Hvis dine fiskeolje-kosttilskudd er utløpt, er det mulig at de har blitt rancid. Over tid kan endringer i lyseksponering og temperatur føre til at fiskeolje kosttilskudd blir dårlig. Hvis dine utløpte fiskeolje-kosttilskudd lukter dårlig eller virker litt misfarget, ikke ta dem. Ved å bruke rancid fiskeolje kosttilskudd kan forverre mage bivirkninger og føre til at du føler deg ekstremt syk.
Redusert effektivitet
Leger anbefaler å ta fiskeolje for en rekke alvorlige forhold. For eksempel kan de foreslå at noen tar tilskudd etter et hjerteinfarkt eller hvis noen har høyt blodtrykk og høyt kolesterolnivå. Når det gjelder disse alvorlige forholdene, kan det være skadelig å ta et utløpt fiskeolje-supplement fordi fiskeoljen kan være mindre effektiv. En av grunnene til at en utløpsdato er inkludert på fiskeolje er at datoen indikerer når tillegget begynner å falle i kvalitet. Tid, temperatur, luft og lys kan føre til at fiskeoljen bryter ned, noe som gjør det mindre effektivt som supplement. Hvis du stoler på fiskeolje-kosttilskudd for å holde deg sunn, kan det hende at skadelige effekter ved å ta et utløpt kosttilskudd.
betraktninger
Selv om dine kosttilskudd er oppdatert, kan de fortsatt gå dårlige hvis du lagrer dem feil, noe som kan føre til uønskede bivirkninger. Ekstra lys kan påvirke fiskeoljens sikkerhet. Når det er mulig, kjøp et tillegg som er pakket på en slik måte at lyset ikke kan passere gjennom det. Lagring av dem i kjøleskap eller fryser kan også bidra til å holde kosttilskuddene friske. Ta kosttilskudd når de er kalde, kan også minimere uønskede symptomer på magesmerter.
Kaste ut?
Supplement produsenter legger ofte en konservativ utløpsdato på sine kosttilskudd, ifølge Jigsaw Health. Dette skyldes at de tar faktorer som dårlig lagring, tid på en hylle og tid for at produktet skal sendes i betraktning. Dette betyr at i enkelte tilfeller kan fiskeolje kosttilskudd fortsatt være effektive, men muligens mindre potente, etter at de er utløpt. Derfor er utløpt fiskeolje-kosttilskudd en beslutning om "gjør-det-selv-risikoen". Men hvis kosttilskuddene er betydelig forbi deres utløpsdato - for eksempel ett eller flere år - øker risikoen for å oppleve bivirkninger.
