Snacks er et sunt tillegg til kostholdet ditt eller vekttap programmet. Snacks hjelper til med å lette sulten mellom måltider, noe som kan bidra til å redusere trang til å spise overalt på vanlige måltider. Nøkkelen til smart snacking er å velge sunne matalternativer. Sunn cracker snacks reiser bra, gjør gode mellommåltider og kan kombineres med andre sunne mat valg for før middag forretter.
Fullkorn Flatbread
Flatbread, også kalt crispbread, kommer i forskjellige teksturer, inkludert en flatskjerm-versjon av cracker. Flatbread laget med fullkorn er fylt med fiber og komplekse karbohydrater for energi og har lite fett. Hele korn bidrar også til å holde blodsukkernivåene økende og fallende raskt, noe som hindrer deg i å bli sulten.
Seeded Crackers
Crackers laget med frø fra solsikker, valmuefrø eller gresskarfrø gir rike kilder til protein, fiber og vitaminer. Gresskarfrø er en rik kilde til jern, sink, magnesium og omega-6 og omega-3 fett. De er også en god kilde til fiber, noe som gjør at du føler deg full lengre. Seeded crackers har en crunchy, nutty smak som komplimenterer fettfattig ost og ost sprer.
Hele kornbrukerne
Hele kornkakere er tilgjengelige i en rekke smaker og kommer i både vanlige og fettfrie alternativer. Hele korn er en viktig del av et balansert kosthold. Hele korn gir karbohydrater for energi og bidrar til å redusere sultpangs. Hele kornkrekker kommer i forskjellige typer, inkludert hel hvete, multigrain med en rekke korn-, ris- og steinslagssorter. Pass på at du leser etiketten fordi noen typer cracker kan inneholde høyere mengder natrium enn andre. Etiketten skal også angi det bestemte kornet som det første elementet, noe som indikerer at det er den viktigste ingrediensen. Pass på helkornsprakkere som lister raffinert hvete eller smaksstoffer som legger til ekstra kalorier.
Soyabønne Snack Crackers
Soyabønnehakkekaker er bakt og fylt med soyaprotein, noe som bidrar til å senke blodkolesterolet. De kan også bidra til å redusere risikoen for kreft, ifølge den 16. mai 2000, utgaven av Science Daily. Soy crackers er sprø og kommer i en rekke smaker, inkludert hvitløk, grill og ost smaker. Sørg for å lese etiketten for natriumtelling fordi noen soya kjeks kan ha uakseptable nivåer av natrium. Sunn soya snack crackers er lav i fett og natrium.
