Trening bør være en positiv opplevelse som resulterer i økt helse og kondisjon. For å sikre at farer ved skade og sykdom minimeres, er det viktig at risikoen forbundet med mosjon kontrolleres strengt. En risikoanalyse bør markere farer, vurdere potensiell skade og gi også løsninger slik at treningsapparatbrukere er så sikre som mulig. Effektiv risikostyring bør dekke alle typer treningsutstyr, inkludert kardio-, frie vekter og motstandstreningsmaskiner.
Gratis vektoverveielser
Mange treningsøvelser krever stor plass, slik at du kan utføre de nødvendige bevegelsene uten å komme i kontakt med andre brukere eller nærliggende objekter. Øvelser som overheadløft og kraftøvelser, inkludert rensing og snatches, bør utføres med en bevissthet om takhøyde. Hvis treningsområdet ditt er spesielt trangt eller opptatt, kan noen øvelser som bruker brutto bevegelser være altfor farlige. Frivektsøvelser bør være begrenset til et utpekt område for å gi god plass til utøvelsen av denne treningsøkten. For å minimere risikoen for skade mens du trener, bør du bruke en spotter når du utfører øvelser der det er fare for å bli knust av baren, og også sikre at vekter sikres på plass ved hjelp av krager.
Treningsutstyr Posisjon
Risikoanalyse bør vurdere utstyrets posisjon og utforming. Selv om treningsmaskiner har et bestemt gulvområde eller fotutskrift, må maskiner plasseres slik at du enkelt og sikkert kan få tilgang til dem. Tredemøller, for eksempel, bør plasseres slik at det er tilstrekkelig plass på baksiden slik at brukerne kan montere og demontere i sikkerhet. Øvelsesutstyr skal alltid plasseres slik at en klar vei holdes rundt anlegget til enhver tid, og at alle deler av utstyret er lett tilgjengelige for vedlikeholdsformål.
Treningsutstyr
Mens trening er generelt gunstig, har noen øvelser en høyere inneboende risiko enn andre. Ved å vurdere risikoen mot fordelene ved hver øvelse kan du bestemme om en øvelse passer. Stående på en stabilitetskule vil øke balansen, men risikoen for å falle kan oppveie fordelene med økt balanse. Et sikrere alternativ ville være å bruke en BOSU balanse trener, der risikoen for fall er redusert, men balansen er fortsatt forbedret.
Biomekanisk individualitet
Treningsmaskiner er ofte justerbare for å passe et bredt spekter av kroppsformer og høyde. Dette gjør at treningsutstyret kan monteres til brukeren. Til slutt er det bare så mange justeringer som er mulige, og litt høyde og / eller bygge ekstremer kan ikke sikkert passe noen treningsutstyr. Svært høye, korte eller overvektige brukere kan oppleve at de ganske enkelt ikke passer til noe utstyr, og det kan være ubehagelig å utføre en øvelse på en dårlig montering, noe som kan føre til skade. Ved å bruke et dårlig montering av treningsutstyr, kan det ikke forårsake skade på den tiden, men kan føre til problemer på et senere tidspunkt som følge av en akkumulering av stress på muskler og ledd.
Utstyrsvedlikehold og bruk
Treningsutstyr kan bryte ned og bli dysfunksjonelt. Nøtter og bolter kan virke løs, kabler kan svinge, belter kan bli strukket og stropper kan bryte. Du kan unngå mange utstyrssvikt ved å utføre regelmessig forebyggende vedlikehold og planlagt forhåndskrevende kontroller. Hvis du bruker treningsutstyret feil, kan du øke mekanisk slitasje og risikere skade på utstyret. Treningsutstyr skal bare brukes til det formålet det ble laget for; ellers kan det bryte under bruk.
