En stor Mac med pommes frites og en drink fra McDonalds er OK til tider. Men hvis du spiser dette kalorimålet ofte, kan det sabotere midjen din. Å vite hvor mange kalorier du bruker i Big Mac-måltidet, kan gi deg et bedre perspektiv på nøyaktig hvor mye dette måltidet koster deg.
Kalorier i en stor Mac
Utformet av to hamburgerpatties, er Big Mac ikke en liten burger. En servering har 540 kalorier, 25 gram protein, 28 gram fett, 46 gram karbohydrater og 970 milligram natrium. Hvis du spiser 2000 kalorier om dagen, møter smørbrød alene mer enn en fjerdedel av dine daglige kaloribehov.
Mens denne burgeren ikke er lav i kalorier, kan du bli overrasket over at det ikke er den høyeste kalori-sandwichen på McDonald-menyen. Bacon Clubhouse Burger, både biff og kylling, har henholdsvis 740 og 610 kalorier. Premium Crispy Chicken Wrap-smørbrød, en med ranch og den andre med bacon, er også høyere i kalorier enn Big Mac, med 610 og 640 kalorier per smørbrød. Double Pounder med ost med 780 kalorier, Quarter Pounder Deluxe med 600 kalorier og den store karneemilk Crispy Chicken Sandwich med 580 kalorier er også høyere i kalorier.
Kalorier i Big Mac, frites og en drink
Å spise en stor Mac av seg selv, kan ikke være så ille hvis du teller kalorier, men å legge til frites og en riste kan presse deg mot å spise en dags verdi for kalorier i ett måltid. Kaloriene i McDonalds pommes frites varierer fra 230 til 510, avhengig av størrelse, med 2 til 6 gram protein, 11 til 24 gram fett, 30 til 67 gram karbohydrater og 130 til 290 milligram natrium.
McDonalds tilbyr en rekke drikkealternativer, inkludert en rekke brus, søt te og, selvfølgelig, milkshakes. Kalorier i brus og te er avhengig av størrelse og smak, alt fra så lite som 140 kalorier til en liten cola til så mye som 280 kalorier i en stor søt te. Milkshake kalorier spenner fra 510 til 540.
Hvis du for eksempel har en stor Mac med middels pommes frites og en middels cola, er din totale kaloriinntak 1,080 kalorier, og du møter mer enn halvparten av dine daglige kaloribehov hvis du spiser 2000 kalorier om dagen. Bytte cola med en sjokolade milkshake øker de totale kaloriene til 1 420, som oppfyller 70 prosent av dine daglige kaloribehov på en 2000-kalori diett.
Tips for trimming av Big Mac Meal Calories
Regelmessig forbruk av fastfood er knyttet til vektøkning og fedme, ifølge en rapport fra 2015 fra US Department of Agriculture. Det er OK å spise fastmat måltider som Big Mac med sider og en drink, men du bør begrense disse typer måltider til en eller to ganger i måneden, på det meste. I tillegg kan du barbere noen kalorier ved å lage tweaks til måltider. For eksempel bringer handel i din vanlige drikke til diett brus eller en diett iste ned kaloriene for din Big Mac måltid med middels frites til 880 kalorier. Du kan redusere kalorier enda mer hvis du underlagssalat med balsamisk vinaigrette med fettfattig balsamisk fries, som lager et 590-kalori måltid.
Sunnere alternativer på McDonald's
Hvis dine matalternativer er begrensede, og du finner deg selv på McDonalds ofte for måltider, vil du kanskje endre matvalgene dine og inkludere sunnere kalorialternativer. I stedet for Big Mac, bestiller du en vanlig hamburger med en salatsalat med fettig vinaigrette og vann eller diett i te for en 300-kalori måltid. Eller prøv en grillet kyllingsalat som Premium Bacon Ranch eller Premium Southwest salat, som har henholdsvis 310 og 330 kalorier. Sørg for å bruke den fettfrie italienske dressingen, med 50 kalorier per pakke, eller den fettete balsamikovinaigretteen, med 35 kalorier per pakke, for å spare enda mer kalorier. Og drikk også vann eller diettdrikker med disse måltidene.
