Når svett hud gnider sammen, blir resultatet chafing. Ifølge Mayo Clinic forårsaker chafing små pauser i overflaten av huden, og etterlater et rødt, ubehagelig utslett. Chafing oppstår oftest i lysken eller lårene, men det kan også forekomme under brystene eller hvor som helst huden gnider sammen. Chafing kan holde deg fra å delta i atletisk aktivitet, men du kan ta skritt for å stoppe ubehag.
Trinn 1
Bruk de rette klærne til aktiviteten din. MedlinePlus anbefaler bomullsstoffer, eller spesielle stoffer som er utformet for å hindre chafing, for eksempel sykkel shorts. Tettsittende klær, for eksempel sykkel shorts og sportsbriller, gni ikke mot huden, noe som kan bidra til chafing. De gir også et beskyttende lag mellom huden.
Steg 2
Hold huden tørr ved å bruke babypulver eller maisstivelse for å absorbere svette. Stryk pulveret på huden din før du klær.
Trinn 3
Gni et smøremiddel på for å eliminere friksjonen som bidrar til å jage. Go Spør Alice, helsekolonnen produsert av Columbia University Health Services, anbefaler at du bruker et lag med petroleumsgel til områder som er utsatt for chafing. Petroleumsgelen vil ikke vaske av når du svetter. Du kan også kjøpe spesielle smøremidler på sportsartikler som er designet for å redusere chafing.
Trinn 4
Drikk mye vann. Når du taper vann gjennom svette, blir saltene i svetten mer konsentrert, ifølge Go Ask Alice. Disse saltene irriterer huden og kan bidra til chafing. Å holde seg hydrert hjelper til med å fortynne saltene. Drikk vann før, under og etter treningsøkten.
Ting du trenger
- Sports klær
- Babypulver eller maisstivelse
- Olje gelé eller smøremiddel
- Vann
Tips
- Hvis det chafede området blir smittet, forverres eller utvikles til et skumt utslett, kontakt lege. Du kan ha follikulitt eller en annen infeksjon som må behandles.
