Regelmessig fysisk aktivitet fremmer blodsirkulasjonen gjennom hjertet og blodkarene, noe som kan forbedre kardiovaskulær helse og øke energinivået. Følelse av svakhet eller svakhet under trening kan være kroppens måte å si at den blir presset for hardt, ifølge Mayo Clinic. Svakhet kan også oppstå hvis kroppen ikke er riktig næret eller hydrert. Noen få enkle trinn kan hindre at du føler deg svak i løpet av en treningsøkt.
Fører til
Spise og trene går sammen. Din styrke og utholdenhet er avhengig av næringen kroppen din mottar før fysisk aktivitet. Å trene på tom mage kan føre til at du føler deg svak. Dehydrering kan føre til blodtrykksfall, noe som kan føre til at du føler deg svak og trøtt, sier Mayo Clinic. Å trene i varme, fuktige forhold kan føre til dehydrering og alvorlig overoppheting og dehydrering. Svakhet er et symptom på en overopphetet kropp.
betraktninger
Kroppen din omdanner karbohydrater til sukker under fordøyelsen. Når sukker kommer inn i blodet, går det inn i individuelle celler for å gi energi. Overflødig sukker holdes i reserve i leveren og musklene som glykogen som skal brukes under treningen. Kraftige treningsøkter som varer lenger 90 minutter, kan tømme muskler av glykogen og få deg til å føle deg svak og trøtt.
anbefalinger
Å spise karbohydrater en til to timer før du trener kan gi deg den energien som trengs for å opprettholde en trening og unngå å føle seg svak. Sunn valg inkluderer havre bagels, full hvete brød, bananer, rosiner og peanøttsmør. Drikker noen kopper vann før trening og under fysisk aktivitet kan også forhindre lightheadedness. Tren i et treningsenter eller om morgenen eller kvelden i varmt, fuktig vær for å unngå å bli overopphetet.
Advarsel
Kontakt din helsepersonell hvis du opplever ubehag eller trykk i brystet eller overkroppsområdet under trening. The American Heart Association sier brystsmerter som varer lengre enn 10 minutter, kan bety at du legger for mye belastning på hjertet ditt, noe som kan resultere i et hjerteinfarkt. Symptomer på hjerteinfarkt kan inkludere svakhet, utbrudd i kaldt svette og kvalme.
