Når man bestemmer seg for å amme sine spedbarn, fokuserer mange kvinner på forskningen som viser fordelene med morsmelk for babyer. Sykepleie har vært assosiert med høyere IQ score og en reduksjon i risikoen for at et barn utvikler astma eller allergier. Imidlertid kan sykepleie også være et godt verktøy for en mors postpartum vekttap.
Tid brukt sykepleie
Selv om en lengre tid en kvinne er i stand til å amme, gir fordeler til barnet hennes, er lengre perioder med pleie mer fordelaktig når det gjelder vekttap etter graviditet. USAs Department of Agriculture (USDA) rapporterer at kvinner som ammer sine babyer utelukkende i minst tre måneder, mister vekt raskere enn de som enten kompletterer med formel eller utelukkende formelfôr. En studie fra 2008 av Institutt for forebyggende medisin i Danmark rapporterte at amming i seks måneder kunne eliminere postpartumvektinnhold i alle sammen med de tyngste kvinnene.
Kalorier brent
Pleie babyen din tar mye tid og energi, så det er ingen overraskelse at amming brenner kalorier. Ifølge La Leche League, tar det omtrent 20 kalorier å produsere 1 oz. av melk. For den gjennomsnittlige 150 pund kvinnen betyr dette at amming brenner cirka 500 kalorier per dag. Til sammenligning vil 30 minutters lys hjemmearbeid brenne 246 kalorier, og 30 minutter aerobic dans ville brenne 546 kalorier. Fordi mange nye mødre er for utmattede til å tenke på rengjøring eller engasjere seg i et formelt treningsprogram i løpet av de første månedene av barnets liv, er amming en praktisk måte å forbrenne kalorier.
Hastighet av vekttap
Selv om amming kan hjelpe deg å miste vekt raskere enn å gi babyen din, er det fortsatt ikke en rask løsning for å komme tilbake til din pre-graviditetsfigur. Det tok deg ni måneder å legge på graviditeten din, så det er urealistisk å forvente at pundene kommer til å falle over natten. Du kan forvente å trygt tape mellom en og en? pounds per uke mens du ammer ditt spedbarn. Hvis du mister vekten raskere, kan legen din anbefale å øke ditt daglige kaloriinntak for å sikre at du holder styrken din oppe mens du bryr deg om babyen din.
Kosthold
En grunn til at amming fremmer vekttap er at sykepleiermødre ofte er veldig bevisste på hva de spiser. Legene anbefaler ofte at ammende mødre følger en diett som er fylt med komplekse karbohydrater, magert protein og frisk frukt og grønnsaker for å gi sine spedbarn maksimal ernæringsfordel fra hver sykepleie. Ammingsmødre anbefales også å begrense inntaket av alkohol og koffeinholdige brus mens de pleier, noe som kutter en stor kilde til tomme kalorier fra deres dietter.
Trening
Tidligere anbefalte mange leger at ammende kvinner unngår trening fordi deres babyer ville være mindre akseptert av brystmælk etter utøvelse med litt forhøyede nivåer av melkesyre. Imidlertid har denne anbefalingen siden blitt revidert fordi trening gir betydelige kardiovaskulære fordeler for mødre, og de fleste babyer vil ikke ha en bivirkning på brystmælk etter utøve. La Leche League sier at øvelsen kan øke volumet av melk en kvinne produserer, noe som kan være en viktig fordel for mødre som har problemer med å holde opp med seg.
