Raskt vekst og høye aktivitetsnivåer er vanlige i mange barns liv. De er også vanlige medvirkende faktorer for forekomsten av muskelkramper i underbena og føttene. Kramper er en plutselig forkortelse og stramming av en muskel, noe som ofte resulterer i smerte. Behandling av fotkramper innebærer først og fremst å hjelpe den berørte muskelen til å forlenge og slappe av.
stretching
Lett bevegelse og strekking forlenger og løsner en stram smertefull muskel. Oppmuntre barnet ditt til å sakte stå og gå på krampefoten. For mer strekk kan han sitte med knærne rett og trekke tærne oppover mot kroppen. Utfør alt strekker sakte og forsiktig til den smertefulle muskelen begynner å slappe av.
Massasje
Gni det smertefulle området forsiktig. Du kan kanskje føle at trang muskel er vanskeligere enn muskler og vev rundt den. Fortsett å bruke forsiktig trykk til muskelspenning og ubehag reduseres, omtrent fem til 10 minutter. Barnet ditt kan massere området uavhengig av å sitte i en stol og rulle en tennisball eller rullestift på gulvet under den smertefulle foten.
Varme
Hold føttene varme for å hjelpe musklene slappe av og øke sirkulasjonen til området. Soak føttene i varmt vann eller ta barnet ditt med et varmt bad. Hvis du bruker varme sokker eller tøfler for å fange og holde kroppens egen varme, er det også nyttig. Nøkkelen er å holde musklen varm, men ikke varm, fordi overdreven varme kan øke betennelsen.
medisinering
De tre første behandlingsmidlene er de viktigste og mest effektive. Men hvis smerter forblir etter strekk, masserer og gir mild varme til foten og forstyrrer barnets vandring, kan et antiinflammatorisk legemiddel hjelpe smertelindring. Vedvarende ubehag er sannsynligvis resultatet av betennelse rundt den irriterte krampemuskelen. Barnet ditt kan ta ibuprofen i henhold til produsentens doseringsanvisninger for alder og vekt.
Adresse Andre bidragende faktorer
Dehydrering påvirker kroppens evne til effektivt å flytte næringsstoffer og messenger kjemikalier rundt, og er relatert til kramper. Oppmuntre barnet til å drikke rikelig med væsker under høy intensitet og i varmt vær. Elektrolytt ubalanser forstyrrer kroppens evne til å sende signaler til musklene. Kalsium, kalium, magnesium og natrium er viktige for denne prosessen. Et balansert kosthold, inkludert disse næringsstoffene, kan hjelpe til med kramperforebygging. Pass på at barnet ditt blir varmt oppe før trening og avkjøles etterpå. Dette reduserer sannsynligheten for kramper og den generelle risikoen for skade. Dårlig justering av føttene eller bena eller uforholdsmessig stramme eller svake områder kan føre til at fotmusklene blir overarbeidet. Hvis kramper er et kronisk problem, kan barnets lege anbefale øvelser, terapi, mer støttende fottøy eller orthotics.
