Kjører kan være utrolig givende. Det er gunstig for din generelle helse og mental velvære, er et flott kryss-treningsalternativ, og lar deg nyte din konkurransedyktige side.
Å ha mål for din rutine kan bidra til å forme og fokusere treningsøktene dine og forbedre resultatene dine. For å sette et mål, spør deg selv hvorfor du kjører og hva du håper å oppnå. Når du har identifisert formålet med din løping, kan du jobbe med å møte konkrete mål.
Mål # 1: Kjører for Fitness
En av de mest populære grunnene til å kjøre er for fitness. Running har en todelt fordel ved å jobbe mange av kroppens muskler for å inkludere føttene, bena og kjerne, samt øke hjertefrekvensen og jobbe i hjerte-systemet.
Jo mer du kjører, desto sterkere og mer effektivt er hjertet ditt ved å distribuere oksygen til musklene dine. Å holde hjertefrekvensen forhøyet gjennom utvidet trening, for eksempel løping, er en måte å gjøre dette på. Kjører også brenner energi i form av kalorier, noe som kan hjelpe til med vekttap.
Mål nr. 2: Kjører for arbeid
Noen jobber, vanligvis lovhåndhevelse, militære eller beslektede arbeidsplasser, vil holde deg til en viss standard for fysisk kondisjon. Denne standarden kan inkludere kjøring. Det er enkelt å identifisere mål og mål av disse årsakene, fordi de fleste arbeidsplasser vil ha svært bestemte løpende krav.
Hver gren av det amerikanske militæret, for eksempel, tester på tidsbestemt avstand, går mellom 1,5 og 3 miles, avhengig av hvilken gren du er med. Nøkkelen her er å identifisere en måltid eller poengsum for den spesifikke avkrevde avstanden, og bryte den ned i mindre komponenter som seks sett på 400 meter for en 1,5 kilometer kjøring, og kjør hver påfølgende 400 meter i målrettet tempo.
Målet # 3: Kjører for å forbedre
Hvis du allerede er en ivrig løper, kan du bare løpe for å bli bedre. I likhet med trening for en jobb, trening for å bli raskere eller sterkere eller for å øke utholdenheten er et felles mål for løpere.
For å starte, vil du identifisere hvor du er i form av evner for fart og avstand. Dette kan inkludere hva din miltid er, om du kan kjøre tre miles non-stop og så videre.
Deretter bestemme hvor du vil være. Hold dette realistisk, så målene du angir er oppnåelige. Når du har oppnådd målene dine, kan du fortsette å skape nye og oppnå dem også.
Mål # 4: Kjører for moro
Hvis du ikke ønsker å løpe for helsen din, ditt yrke eller konkurranse, men du fortsatt føler trang til å komme ut og pound litt fortau, kan du bare løpe for moro skyld.
Prøv å kjøre i nye lokaler, med venner, med en hund eller til og fra jobb. For å unngå monotoni, fokus på å holde ruter friske og landskapet annerledes hver gang du kjører.
Sett dine egne løpemål
Hva er ditt løpende mål å være? Fotokreditt: Polar Running / Polar.com Hva tror du? Hva er dine løpende mål? Kjører du for kondisjon eller vekttap? Ser du på å konkurrere i et løp? Krever jobben din en viss grad av fysisk kondisjon?
Eller kanskje du vil komme inn i løp, men du har ingen spesifikke mål. Bruk denne infografiske til å hjelpe deg med å utvikle dine egne mål, og del den deretter med resten av samfunnet sweetlife.club i kommentarfeltet nedenfor!
