Wing Chun er en kinesisk kampsport som begynte for hundrevis av år siden. Det ble først utviklet som et selvforsvar for kvinner, men har blitt populært blant både menn og kvinner på grunn av effektivitet og vekt på teknikk over størrelse og styrke. Bruce Lee studerte og lærte Wing Chun før han utviklet sin egen Jeet Kune Do. Som de fleste kampsport, fokuserer Wing Chun på total kroppstrening og helse.
Sterke ben
Wing Chun-trening begynner med kondisjonering av beina til å være sterk nok til å utføre Wing Chun-teknikkene på riktig måte. Sil-Nim-Tao er en grunnleggende Wing Chun-holdning. Hvis gir bena en isometrisk eller statisk trening som øker stabiliteten og balansen. Chi Gerk, også kalt "klebrig ben", er en annen grunnleggende Wing Chun-øvelse som styrker beina dine. Du utfører chi gerk med en partner. Målet er å opprettholde kontakt med partnerens ben når du blokkerer og avbøyer angrepene sine. "Hestestilling" er en vanlig holdning som brukes til å praktisere slag, men trener bena og forbedrer stillingen.
Øvre kroppsstyrke
Wing Chun-trening fokuserer sterkt på stansing. Du kan tilbringe flere timer å utføre stansøvelser og boksingrutiner. Stretching øvelser for overkroppen runde ut treningen slik at utøvere fleksibilitet og hånd fart og kraft er honet. Sirklingsøvelsene til Wing Chun øker fleksibiliteten og styrken av armene dine. Mange andre idrettsutøvere, som gymnaster, drar nytte av overkroppen av Wing Chun.
fleksibilitet
Stretching er en stor del av Wing Chun-trening. Du trenger mye fleksibilitet for å utføre Wing Chun riktig. Wing Chun-studentene strekker sine kropper før og etter hver klasse. Wing Chun-mestere som har praktisert i mange år har et nivå av fleksibilitet, balanse og smidighet som kan sammenlignes med en gymnast.
Fettforbrenning
Wing Chun er utmerket for å brenne fett og miste vekt. Musklene du bygger i beina og overkroppen øker din hvilemetabolisme, og stans og sparker øvelser du utfører brenner mye kalorier. Forskning har vist at det er en utmerket kardiovaskulær øvelse å jobbe på en pose og at en 135 pund voksen kan brenne mellom 350 og 450 kalorier i løpet av en 50-minutters kickboxing-arbeid.
Avslapning
Wing Chun støtter en kroppstilkobling. Meditasjon er et viktig aspekt av Wing Chun-trening. Wing Chun-mestere lærer elevene hvordan de skal puste pusten og tømme sinnet, sette studentene i en avslappet tilstand som gir dem fokus. Når du lærer meditasjonsteknikkene, kan du øve dem når som helst, hvor som helst for å redusere stress og føle deg mer avslappet.
