Millioner bakterier, sopp og andre mikroorganismer gjør kroppen din hjemme. Selv om bakterier forårsaker infeksjon og sykdom, er andre ufarlige eller til og med fordelaktige. Nyttige bakterier, kalt probiotika, hjelper immunforsvaret og øker generelle helse. Selv om det tas ingen probiotisk kosttilskudd, er det ingen risiko for overdosering, det kan forårsake skadelige bivirkninger. Før du tar probiotika, snakk med en lege for å forsikre deg om at du tar en sikker og passende dose.
Probiotikkfunksjoner
Flere arter av bakterier har gunstige effekter i menneskekroppen, inkludert Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus og Lactobacillus casei GG. Ifølge University of Maryland Medical Center kan probiotika effektivt behandle vaginale infeksjoner, forbedre symptomer på laktoseintoleranse og behandle gastrointestinale problemer som diaré og fordøyelsesbesvær. Imidlertid er det behov for mer vitenskapelig bevis for å støtte bruken av probiotika for disse forholdene.
Dosering
Du kan inkorporere probiotika i kostholdet ditt gjennom bestemte matvarer eller ved å ta kosttilskudd. Miso, tempeh, visse typer yoghurt og berikte melkeprodukter inneholder probiotiske kulturer. Probiotiske kosttilskudd kommer i belagte kapsler, frysetørkede granulater, pulver og væskeformer. Generelt er en dose probiotika fra 1 til 10 milliarder kolonidannende enheter. Noen medisinske fagpersoner foreskriver enda større doser for visse medisinske forhold, så kontakt legen din for mer informasjon om en passende dose for deg.
Overdose
Å ta for mye av en medisin er ofte farlig for helsen din. Selv om det kan være teoretisk mulig å overdose på probiotika, har det ikke vært dokumenterte tilfeller av probiotisk overdose, ifølge forskning fra Gregor Reid fra Lawson Health Research Institute. Hvis du tar for mye av et probiotisk tilskudd, blir kroppen din kvitt overflødig bakterier gjennom fecalavfall. Men å ta for mye av et probiotisk tilskudd kan forårsake ubehagelige bivirkninger.
Bivirkninger
De vanligste bivirkningene ved probiotika er gastrointestinale problemer som kvalme, diaré, gass eller oppblåsthet. Ifølge University of Maryland Medical Center er personer med kompromitterte immunsystem eller kunstige hjerteventiler i økt risiko for bakteriell infeksjon når de tar probiotika. En annen risiko for probiotisk tilskudd er at bakteriene kan interagere med medisinene dine, så diskuter ditt tilleggsbruk med en lege før du tar probiotika.
