Forbruke rask fordøyelse karbohydrater etter en intens styrketrening trening hjelper kroppen din til å bygge muskler raskere og mer effektivt. Disse karbohydrater stimulerer en rask og sterk utgivelse av hormoninsulinet, som fungerer som en super shuttle for næringsstoffer, musklene dine må vokse og gjenopprette seg optimalt. Raskere utvinning betyr at du kan treffe vekter igjen raskere og potensielt fremskynde gevinster. Dextrose og maltodextrin er sukker som er solgt som pulverisert kosttilskudd som du kan legge til etter shakes eller måltider for å gi et raskt slag av karbohydrater. Som du velger, avhenger av din personlige smak og det du finner fungerer best for kroppen din.
Dextrose og Maltodextrin Detaljer
Dextrose er så enkelt sukker at kroppen din ikke trenger å bryte den ned, så det øker insulin nesten øyeblikkelig. Det er i utgangspunktet diettglukose, en type kroppen din brer alle andre sukkerarter - inkludert laktose og sukrose - inn i før de kan brukes. Maltodextrin består av en streng glukosemolekyler, som din kropp lett bryter ned, slik at den fordøyes nesten like raskt som dextrose. Det er vanligvis avledet av mais eller potetstivelse.
Hvordan velge?
Både maltodextrin og dextroseprosessen så fort, de vil begge tilby insulinopptaket du trenger for å fremskynde muskelvekst. Dextrose er vanligvis litt billigere enn maltodextrin, hvis kostnaden er en bekymring. Dextrose har en tendens til å smake søtere enn maltodextrin, noe som også kan være avgjørende for deg.
