Å lære Shaolin Kung Fu er ikke så enkelt som å praktisere slag, spark og blokker. Munkene skapte mye av det som nå er kjent som Kung Fu, og de hadde til hensikt å gjøre det til en helhetlig praksis. Å ha en tendens til både sinn og kropp er viktig når du er nybegynner i Kung Fu. Den fysiske øvelsen påvirker din mentale vekst, og omvendt.
Kung Fu historie
Originalt utviklet som en allsidig filosofi, lærer Kung Fu fysiske, mentale og jevne medisinske teknikker. Shaolin Kung Fu er sammenslåingen av eldre Kung Fu teknikker med Shaolin Boxing teknikker, som ble praktisert av Shaolin munker i Kina.
Den kinesiske innflytelsen på Kung Fu bidro til å forme den til en sport som heter Wu Shu. Sporten ble utviklet under Qing-dynastiet, ifølge en 2013-studie publisert i sosiale og adferdsevitenskap. I løpet av denne perioden kunne kinesere ikke praktisere kampsport, som tradisjonelle Kung Fu, så de måtte forklare det som konkurransesport Wu Shu.
Kung Fu Filosofi
Det er interessant at Kung Fu morphed inn i en sport, fordi å øve kunsten for konkurransedyktige formål er faktisk mot sin kjernefilosofi. Målet med Kung Fu er ikke å overvinne ens motstander, men å overvinne seg selv.
Konkurranse med seg selv oppfordres, som praktiseres gjennom meditasjon og fysisk praksis av Kung Fu. Mental seighet er en hjørnestein i Kung Fu, som du raskt vil innse når du begynner å trene. For nybegynnere er en av de første oppgavene å lære hestestansen, som i hovedsak er en bred stillingsposisjon.
Grunnleggende Kung Fu Bevegelser
Stanser danner grunnlaget for alle Kung Fu-bevegelser, som streiker og blokker. Nybegynnere begynner med å lære stansene, og blir så langsomt kjent med spark, slag, albue streik og blokker.
Wu Shu er sporten til Kung Fu. Fotokreditt: Liderina / iStock / GettyImages Hestestilling
Hestestilen er en av de første tingene du lærer i Kung Fu. Det er ment å teste en nybegynners mentale styrke mer enn noe annet. For å gjøre en hestestilling, sett føttene større enn skulderbredden fra hverandre. Pek tærne ut litt, og knekk ned. Knærne skal bøyes litt høyere enn 90 grader.
Noen Kung Fu lærere ber elevene sine å holde denne stillingen i opptil en time før de begynner formell opplæring, for å sikre at de har mental styrke til å trene Kung Fu. Mens det kan være ekstremt for den gjennomsnittlige nybegynneren, blir du komfortabel med denne posisjonen, vil lønne seg i det lange løp fordi det er mange Kung Fu-bevegelser som utføres fra denne stillingen.
Andre Stanser
I Kung Fu lærer du å kombinere ulike stanser, slag, blokker og spark når du blir mer avansert. For å kombinere alt du lærer, må du bryte ned stillingene i individuelle deler og perfeksjonere dem.
Det er noen grunnleggende stillinger som du ofte vil se. Fremstillingen ser ut som et sidelunge hvor du lener deg på ett ben. Kattestilling er hvor du lener deg på bakbenet med kneet bøyd, ta en hånd opp til brystet, og hold den andre over hodet med armen rett.
Twist holdning er ganske komplisert. Du må krysse det ene benet over det andre og kne seg ned. Kranstilling krever balanse fordi du må stå på ett ben og holde den andre i luften med kneet bøyd.
Nybegynnere bør trene sakte, og deretter øke hastigheten opp over tid. Fotokreditt: Lipik1 / iStock / GettyImages Punch-Block-Punch
Etter at du har lest grunnleggende stillinger, kan du øve streik og blokker. En av de enkleste er punch-block-punchen. Fra enten en stående stilling eller hestestilling, slå ut rett med en arm til albuen din er rett og knockene vendt oppover. Deretter vri hånden over og trekk armen litt tilbake. Dette er blokken.
Etter at du har blokkert, skyv armen rett ut igjen. Dette trekket kombinerer lovbrudd og forsvar. Start sakte, og over tid vil du kunne øke hastigheten samtidig som teknikken din blir ren.
Grunnleggende spark
De grunnleggende sparkene i Kung Fu er lik de fleste andre kampsport som bruker spark. Frontspillet er det mest grunnleggende, hvor du bare skyver benet ditt inn i motstanderen og slår dem med bunnen av foten.
Sideskudd ligner på forspark, men du står vinkelrett på objektet du vil slå, i stedet for å vende mot det. Front og side spark er svært forkortede streik med kraften til å stoppe en fremadvendende motstander.
For et rundehusspill dreier du faktisk kroppen din i den retningen du sparker og slår motstanderen din med din shin eller fot. Dette er en kraftigere streik enn forsiden eller sidesparket fordi du har mer tid til å bygge fart.
