Kroppen din trenger vitamin C, et vannløselig vitamin, for å produsere kollagen, som er en strukturell komponent i brusk, ligament, sener, blodårer og hud. Vitaminet hjelper også med å helbrede sår og reparere bein og tenner. Vitamin C kommer i mange former, inkludert tyggegummi, kapsler og tabletter. University of Maryland Medical Center foreslår at du tar C-vitamin tabletter to til tre ganger daglig med måltider, avhengig av doseringen. Det anbefales også å bruke disse kosttilskuddene bare under veiledning av legen din.
Reduser den vanlige kaldrisikoen
Ifølge UMMC, konsekvent bruk av C-vitamin tabletter, og ikke bare når du blir syk, forkorter kuldens lengde på omtrent en dag. En studie publisert i juli 2007-utgaven av "The Cochrane Database of Systematic Reviews" sier at selv om en C-vitamin ikke ser ut til å utøve sin effekt i den normale befolkningen, kan det redusere risikoen for å fange forkjølelse hos personer utsatt for korte episoder av kalde omgivelser eller veldig intens trening.
Beskytt mot aldersrelatert Macular Degeneration
UMMC rapporterer at 500 mg C-vitamin når det tas sammen med andre antioksidanter som 400 IE av E-vitamin, 15 milligram beta-karoten og 80 milligram sink, kan bidra til å beskytte øynene mot å få aldersrelatert macular degenerasjon eller AMD. UMMC sier videre at fordelene med kombinert bruk virker tydelig hos mennesker med avansert AMD. Men mer forskning må gjøres for å bestemme effektiviteten hos mennesker med mindre avansert AMD. Fordi denne kombinasjonen av næringsstoffer inneholder høye konsentrasjoner av sink, bør du konsultere legen din før du tar disse tilskuddene, UMMC forsiktighetsregler.
Forhindre preeklampsi
Kvinner som har høy risiko for preeklampsi kan ha nytte av å ta en vitamin C-tablett sammen med vitamin E, notater UMMC. Pre-eclampsia, som er en ledende kjent årsak til for tidlig fødsel, preges av overskytende protein i urinen og høyt blodtrykk. Likevel er ikke alle eksperter enige om denne rollen av vitamin C-tilskudd.
Andre mulige fordeler
Ifølge UMMC, kan å ta vitamin C øke immunsystemfunksjonen, forbedre tannkjøtthelsen og lindre tørr munn. Forbruker vitamin C-tabletter kan også hjelpe til med å behandle allergi-relaterte tilstander som høysnue, astma og eksem. Kosttilskuddene kan redusere effektene av soleksponering som rødhet eller solbrenthet. Å ta vitamin C kan også hjelpe personer med uveitt å forbedre deres syn. Imidlertid er det nødvendig med mer forskning for å bedømme disse fordelaktige effektene av vitamin C-tabletter på grunn av begrenset informasjon.
