Akne plager folk over hele verden. Det kan variere fra en mild, lett behandlingsbar irritasjon til en alvorlig blight som forårsaker følelsesmessig nød og permanent arrdannelse. Breakouts dannes når hårsekkene blir plugget av overproduksjon av olje eller døde hudceller. Dette fører til inflammet overflate av whiteheads eller blackheads, som kan forårsake akne arr og røde flekker. Frukt og grønnsaker kan spille en nøkkelrolle i forebygging og naturlig behandling av akne.
Appelsinfrukter og grønnsaker
Mange appelsingrønnsaker og frukt gir høye konsentrasjoner av vitamin A, beta-karoten, som støtter et sunt immunsystem, syn og hud. Vitamin A har lignende effekter på huden som retinolmedikamenter, som ofte brukes til å behandle akne, med færre bivirkninger. Vitamin A hjelper til med å fjerne brudd ved å tørke overflødig olje og redusere betennelse. Grønnsaker og frukt som er rike kilder til vitamin A inkluderer gresskar, gulrøtter, søte poteter, papaya, cantaloupes, aprikoser, ferskener, nektariner og mango.
antioksidanter
De kraftige antioksidantene i grønnsaker og frukt kan forhindre akne ved å bidra til å kvitte seg med bakterielle bakterier fra kroppen din. Ifølge Mayo Clinic, kan en opphopning av bakterier forårsake porene å tette og bryte ut i breakouts. Antioksidanter hjelper til med å drepe bakterier og bekjempe frie radikaler, som er en av de viktigste tilhengerne til aldring. Derfor kan antioksidanter hjelpe huden din å bli ungdommelig også ved å hindre rynker forårsaket av oksidasjon fra sol og luftforurensende stoffer. Jonny Bowden, forfatter av "The 150 Healthiest Foods on Earth," viser blåbær som en av hans topp superfoods fordi de har svært sterke antioksidanter. Andre frukter og grønnsaker som er rike på antioksidanter inkluderer løvgrønne grønnsaker som spinat og kale, andre bær, inkludert bringebær og brombær, og epler, avokado og asparges.
Frukt og grønnsaker med vitamin C
Vitamin C hjelper til med å gjenopprette og bygge kollagenet i huden din. Dette bidrar til å styrke og forynge huden din fra innsiden ut. Vitamin C hjelper også i produksjon av nytt kollagen, som bidrar til å forebygge og helbrede akne arrdannelse. Kollagen støtter også kapillærene som fôrer og nærer huden din og hjelper til med å forhindre akne. Sitrusfrukter, som grapefrukt, ananas, appelsiner og sitroner, er rik på vitamin C. Jordbær, guava, kiwi og blåbær gir også vitamin C, sammen med grønnsaker som brokkoli, søte poteter og paprika.
Andre frukter og grønnsaker
Papaya er blant de beste fruktene for peeling. De inneholder vitamin A og enzymer, som hjelper med å rense huden din fra innsiden. Avokadoer bidrar til å redusere tørr hud som kan tette porene og forårsake akne fordi de er rike på vitamin E og essensielle fettsyrer. Spinat og gule og røde paprika er rike kilder til beta-karoten, som også bidrar til å lindre tørr hud og forhindre og helbrede aknefeil.
