Å jobbe med svette er vanligvis en nyttig indikator for å la folk få vite at de får en god trening. Hvis du går på treningsstudioet, kan du legge merke til at noen mennesker knapt svetter i det hele tatt, mens andre kan dryppe våt. Selv om treningsnivå kan være en påvirkningsfaktor i svetteproduksjon under trening, kan andre påvirkninger som kroppssammensetning, treningsintensitet, genetikk og miljø også spille en rolle i hvor mye en person svetter.
Svette og aktivitet
Jo mer arbeid du gjør, desto mer varme genererer kroppen din under aktivitet. Så, jo høyere nivå av intensitet i løpet av en treningsøkt, jo mer sannsynlig er det at kroppstemperaturen vil øke. Som en reaksjon utvides blodkarene og hjertet slår raskere for å tillate blod å strømme nærmere huden for å regulere kjerne kroppstemperatur. Hvis blodstrømningsmekanismen ikke virker raskt nok til å holde kroppstemperaturen vanlig, gir svettekjertlene svette, som fordamper huden og avkjøler kroppens ytre lag.
Svette og treningsnivå
Ifølge en artikkel av Tanya Ruble, ACE-CPT, betyr mengden du svetter ikke nødvendigvis ditt treningsnivå. I noen tilfeller hvor det ser ut til at mindre pasientene svetter mer mens de trener, er det sannsynlig at de individer er mindre i stand til å takle kravene til økt varme under aktiviteten og dermed kan svette mer. The American Council on Exercise legger til at pasientene har en tendens til å svette mer effektivt ved å svette tidlig i treningen når kroppstemperaturen er lavere, slik at kroppene ikke lagrer ekstra varme.
Kroppsammensetning
Kroppsammensetning og kroppstype kan være en annen medvirkende faktor til mengden svette som produseres under trening. En studie publisert i juni 2011 utgaven av "American Journal of Applied Physiology" sammenlignet varmeproduksjon hos mennesker med ulike treningsnivåer. Studien viste at svettehastigheten var avhengig av varmeproduksjon fra faktorer som kroppsstørrelse og miljø, ikke aerobic fitness. De personer med generelt høyere fettinnhold og kroppsmasse var mer sannsynlig å produsere varme og, for å kompensere, svette mer.
betraktninger
Selv om kondisjon og intensitet kan påvirke hvor mye en person svetter under trening, kan andre faktorer, inkludert kjønn, miljø og hydrering, også påvirke svettefrekvensen. Tren i kjøligere temperaturer for å unngå å øke kroppstemperaturen, eller trene i områder der fans sirkulerer luft gjennom treningsområdet. Drikk vann under trening, og fortsett å drikke etter trening for å fylle opp vann som har gått tapt fra svette.
