Mens du kanskje tenker på brystvev som bare på brystet, kan brystvev eksistere i andre deler av kroppen din, spesielt i axilla eller armhulen. Som brystene dine, reagerer dette vevet på hormonene dine i de månedlige menstruasjonssyklusene og kan hovne og bli smertefulle. Mens trening kan hjelpe med overflødig fett i kroppen, kan det ikke fullstendig kvitte seg med brystvev.
Reduser størrelsen
Mens spotreduksjon er en myte, kan du bruke trening i forbindelse med en sunn spiseplan for å redusere den totale mengden fett i kroppen din. Fordi brystvev hovedsakelig består av fett, kan brystet ditt vise vekttap raskere enn andre deler av kroppen din - et pluss når du prøver å redusere størrelsen på okselær brystvev.
Gå ned i vekt
Å gå ned i vekt, begynne med 30 minutter om dagen med aerob trening. Turgåing, svømming og sykling er alle lavtvirkende øvelser som brenner kalorier. Legg til en kostholdsplan med lavt kaloriinnhold som reduserer ditt daglige kaloriinntak med 500 kalorier, og du bør begynne å miste vekt ved en sunn 1- til 2-pounds sats per uke. En rekke øvelser som fungerer i bryst og overarmer, som brystpresser, krøller og pushups, bygger opp musklene dine og kan bidra til å minimere utseendet på det okselære brystvevet.
