Den supergreens dietten innebærer å bruke en "super grønn drikke", ta "supergreens" kosttilskudd eller konsumere grønn mat all-stars for å balansere kroppens pH. Dette er ment å forbedre din energi, øke helsen din og kutte dine ønsker. Rådfør deg alltid med en helsepersonell før du prøver en ny diettplan.
Teorier / Spekulasjoner
Teorien bak et etterfølgende supergreens diett er at det vil gi balanse til kroppens pH. Hvis din pH er for lav, er kroppen din i en konsistent tilstand av metabolsk acidose. Dette påvirker deg på mobilnivå, reduserer energien din og gjør det vanskelig å holde seg frisk, ifølge Brendan Brazier, forfatter av "Thrive: The Vegan Nutrition Guide." Siden acidose stresser kroppen din, fører det også til en økning i kortisolnivåer , noe som kan forårsake trang som bidrar til vektøkning. Den beste pH-balansen for kroppen din er 7,35. En pH på 1 er den mest sure. En pH på 14 er den mest alkaliske.
typer
En rekke selskaper selger "supergreens" i tilleggsform, fra drikkevarer til piller til pulver. Mer enn 1 lb av råvarer kan brukes til å lage 1 oz. av pulver, noe som gir deg en konsentrert kilde til klorofyll, vitaminer, mineraler, phytonutrienter, fiber, protein og enzymer, sier Robert O. Young og Shelley Redford Young, forfatterne av "The PH Miracle." De beste grønne pulverene og drikkene kommer fra Økologisk dyrket produkt som er bevart via lavtemperatur dehydrering, forfatterne anbefaler. Hvis du bruker et pulver, bland 1 ts. grønt pulver i ca 4 kopper vann. Forfatterne anbefaler å konsumere denne blandingen tre til fire ganger om dagen. Hver supergreen pille og drikke på markedet kommer med sitt eget sett med instruksjoner om hvor ofte å konsumere det.
betraktninger
Du kan lage dine egne supergreen drinker hvis du ikke vil kjøpe et tillegg. Dr. Mehemet Oz, vert for Dr. Oz-showet, talsmenn bruker en blender til å kombinere grønne matvarer som selleri, spinat, spire, persille og agurk med andre helseforbedrende matvarer som ingefær og sitron. Andre advokater av supergreen drikker har du en juicer å lage din drikke.
Egenskaper
Som en generell retningslinje når du følger en supergreens diett, skal ca 80 prosent av maten du bruker, være alkalisk dannende, og bare 20 prosent skal være syreformende matvarer, ifølge Young og Redford Young. Matvarer som grønne grønnsaker, paprika, sitroner, fennikel, alfalfa spirer og agurk er alkalisk dannende i kroppen din. I mellomtiden er ost, hvit ris, pasta og kjøtt syreformende, sier Brazier.
effekter
Å bruke en diett rik på supergreens kan hjelpe deg med å bekjempe diabetes, sier Young og Redford Young i en annen bok de skrev "PH Miracle for Diabetes." Imidlertid er visse supergreens mer effektive enn andre for dette formålet. Disse inkluderer lucerne, bygggress, brokkoli, kål, selleri, kale, persille, rosmarin, salvie, spinat, timian, wheatgrass og vintergrønt blad, forfatterne sier. Deres supergreens diabetes kosthold innebærer å spise måltider som består nesten helt av supergreens supper og rister.
potensial
Legge til supergreens i kostholdet ditt, legger også til antioksidanter som beskytter cellene dine mot frie radikalskader, sier Estitta Bushkin og Gary Bushkin i "Better Nutrition magazine", "Anti-Aging with Antioxidants." Frie radikaler antas å spille en rolle i hjerteutviklingen. sykdom og kreft, ifølge National Institutes of Health. Legge til supergreens i kostholdet ditt øker også klorofyllinntaket. Klorofyll hjelper kroppen din til å avgjøre, sier Gillian McKeith, forfatter av "You Are What You Eat." K. Morita, leder for en 2001 studie publisert i tidsskriftet "Environmental Health Perspectives", er enig. Hans studie viste at klorofyll kan hemme absorpsjonen av miljøgifter og også hjelpe kroppen din til å skille ut slike forurensninger raskere.
