Keratin er et protein laget av celler i huden din som gjør håret ditt og neglene. Som keratinceller skyver naturlig oppover gjennom huden, dør de og herdes deretter til håret eller neglene dine. Kjent som keratinisering, er denne prosessen det som gjør hår og negler vokse, og flere faktorer bidrar til sin vedvarende fart. Håret vokser gjennomsnittlig 3 tommer i året, mens neglene vanligvis vokser om 1 1/2 tommer i året.
Betydning
En lege kan fortelle mye om en persons generelle helse bare ved å se på hår og negler. En sunn kropp vil produsere sterke og glatte negler, mens en syk kropp vil skape tørre, sprø, prikkede, gule, rosa eller på annen måte uregelmessige negler. En velfungerende nyre og skjoldbrusk, samt balansert hormoner, er spesielt viktig for en sunn utvikling av hår og negler.
typer
Flere typer næringsstoffer støtter negl og hårvekst. Når du spiser protein i matvarer som dyrkjøtt eller grønne grønnsaker, bryter kroppen din ned i aminosyrer, og distribuerer den etter behov for å bygge nye proteiner som er spesifikke for sine behov. Fordi produksjonen av keratin avhenger av denne prosessen, er proteiner avgjørende for spikervekst.
I tillegg er noen av aminosyrene som er nødvendige for å produsere keratin, avhengig av å ha tilstrekkelig mengde svovel i kroppen. Vitamin A hjelper kroppen din til å absorbere protein riktig og er kjent for å hjelpe til i den fysiske sammensetningen av hår og negler. Vitamin C virker med sink for å lage kollagen, som bidrar til å utvikle sunt bindevev for å støtte andre strukturer i fingrene og resten av kroppen din. Vitamin B2 bidrar til å utvikle nytt vev, og vitamin B7, også kjent som biotin, bidrar til å utvikle sterkere, glattere negler. Vitamin E, D-vitamin, jern, kalsium og jod bidrar også til en sunn utvikling av hår og negler.
Å få nødvendige næringsstoffer til fingrene og hodebunnen gjennom god blodgass er også nødvendig for at håret og neglene dine kan vokse. Dårlig sirkulasjon resulterer vanligvis i tynne, svake negler og sprø, stramt hår.
betraktninger
Fordi hormonene dine varierer i ulike stadier av livet, og kroppen din kan endres med alderen, kan hår og nagelkvalitet og vekstrate reduseres med alderen. Sesongmessige endringer påvirker også veksten; neglene og håret vokser raskere og sterkere når de får mye vitamin D og holder seg fuktig. Dermed i sommermånedene vokser de mer enn i kalde og tørre vintermåneder.
Misforståelse
Du har kanskje hørt at hår og negler fortsetter å vokse etter at du dør. Denne vanlige misforståelsen er skapt av en optisk illusjon. Kroppene blir stadig tørre og dehydrert etter døden, og får huden til å dekke skalp og skjelett for å krympe, noe som gjør at håret og neglene ser lenger ut.
Sunne negler
En sunn, normal spiker er glatt, uten åker eller riller. Disse funksjonene kan være normale varianter, men ideelt sett er alle neglene ensartede i farge og konsistens og fri for flekker eller misfarging.
