Personer med ryggmargenskader, eller SCI, kan bli rådet til å ta vitamin C-tilskudd eller spise matvarer som er høye i vitamin C. Dette kan hjelpe dem med å unngå noen SCI-relaterte komplikasjoner, for eksempel urinveisinfeksjoner eller trykksår. Den anbefalte daglige dosen av vitamin C kan variere ut fra en persons behov og om vitaminet blir tatt for forebygging eller behandling.
Vitamin C og Healing
C-vitamin har lenge vært brukt til å forebygge sykdom. Vitamin C er en antioksidant og spiller en viktig rolle i både helbredelse og forebygging av potensielle infeksjoner. Ifølge Medline Plus er vitamin C en viktig del av bindevev helingsprosessen, fordi den spiller en viktig rolle i kollagen dannelse. I tillegg kan vitamin C bidra til å forebygge og bekjempe kroppslige infeksjoner. Fordi det ikke forekommer naturlig i kroppen, må C-vitamin tas som et supplement eller kommer fra maten du spiser.
C-vitamin og ryggmargsskader
Medline Plus sier at den gjennomsnittlige mannlige trenger rundt 90 mg daglig av vitamin C. Men en person som har ryggmargenskade kan kreve mer. Personer med ryggmargenskader er mer utsatt for infeksjoner og trykksår. På grunn av dette kan de trenge ekstra vitamin C i kostholdet, både for helbredelse og forebygging. Trykksår varierer fra mindre rødhet til total hud og underliggende vevsoppdeling. Ifølge National Guideline Clearinghouse, er det sterkt bevis på at høye doser vitamin C forbedrer trykksårsheling for personer som har ryggmargenskader. Vitamin C er også effektivt for å forebygge og behandle urinveisinfeksjoner, eller UTI, et vanlig problem for de som bor med SCI.
Hvor mye vitamin C er nok?
Den anbefalte daglige dosen av vitamin C for personer med SCI varierer fra noen få hundre til noen få tusen milligram daglig, avhengig av den nøyaktige tilstanden. For milde trykksår anbefaler National Guideline Clearinghouse 100 til 200 mg daglig for å forbedre helbredelsen. Men for personer med alvorlige trykksår øker anbefalingen til mellom 1000 og 2000 mg. Northwest Regional Spinal Cord Injury System anbefaler at de som ønsker å unngå eller behandle et UTI, tar mellom 500 og 2000 mg vitamin C hver dag.
Er overdosering mulig?
Vitamin C er et hardt vitamin for overdose på. Det er vannløselig, noe som betyr at det ikke oppbygges i kroppen over tid. Medline Plus sier at for de fleste er 2,000 mg C-vitamin daglig. Imidlertid kan de som overskrider 2000mg-verdien, være utsatt for C-toksisitet. Hvis du supplerer med C-vitamin for å unngå ryggmargskader, må du kontakte legen din eller en ernæringsfysiolog for å sikre at du får riktig mengde.
