Fedme blant barn er en nasjonal helsehelse. En av de tre barna er overvektig eller overvektig, legger merke til nettstedet for KidsHealth, og retter oppmerksomhet mot de dårlige kostholdene og mangel på fysisk aktivitet som har blitt livsstilsvaner for mange familier med barn. Kalori tellere kan hjelpe et barn til å miste overflødig vekt ved å gjøre det mulig for foreldrene hennes å holde øye med kaloriinntaket, slik at hun ikke bruker mer enn hun kan brenne.
Overvekt og fedme: Et stort problem
Barn bruker mindre tid å være fysisk aktiv og mer tid foran skjermene. Dette betyr at de brenner færre kalorier, noe som fører til vektøkning. Å være overvektig eller overvektig øker barnets risiko for høyt kolesterol, høyt blodtrykk, hjertesykdom, type 2 diabetes, søvnapné og astma, ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging. Mange overvektige eller overvektige barn er sosialt isolerte og diskriminert. Senere i livet har disse barna en høyere risiko for hjertesvikt og hjerneslag.
Hvordan kalori tellere kan hjelpe
Calorie tellere i hovedsak ta gjetning ut av å holde styr på hvor mange kalorier et barn bruker. Grunnleggende kalori tellere lar deg bestemme hvor stor av en del et barn har spist og registrerer det tilsvarende antall kalorier den delen er lik. På slutten av dagen kan en total kaloriinntak legges til. Mer avanserte kalori tellere krever også at du legger inn elementer som aktivitetsnivå, alder, kjønn, høyde og vekt for å hjelpe deg med å finne ut hvor mange kalorier som er tilstrekkelig for ditt individuelle barn. Dette er nyttig fordi det vil gjøre det mulig for deg å lage en spiseplan som holder seg innenfor sin daglige kalorieretningslinje.
Low-Tech kalori tellere
Det er mange kalorier som teller bøker på markedet. Dette er verktøy som lar deg slå opp hver mat barnet ditt spiser i løpet av dagen, for å få en nøyaktig kalori totalt basert på hvor stor serveringen var. For eksempel inneholder "Calorie Counter", av Collins Gem, en stor liste over mat som er skilt av matgruppen, noe som gjør det enkelt å finne det du leter etter. En matbok er en annen lavteknologisk kalori-teller. Når du ser opp matene barnet ditt spiser, registrerer du dem i matboken. Eldre barn kan gjøre dette selv, samt skrive seg notater om hvordan de føler seg når de holder seg innenfor deres kalorifritt for dagen.
Avanserte teknologiske kaloriteller
Teknologi har tatt mye av tallying og innspilling ut av ligningen når det gjelder å holde styr på kalorier. Nettsteder som FitDay og MyNetDiary tilbyr gratis kalori tellere som lar deg raskt velge maten du har spist barnet og plugge dem inn i trackeren. Nettstedet gjør så all matte for å gi totalt antall kalorier. Apper for smarttelefoner er like. Calorie Counter og Diet Tracker app, for eksempel, hjelper deg med å identifisere et kalorimål for barnet ditt og velge matvarer hun spiser fra deres database med alternativer. Appen holder oversikt over hvor mange kalorier barnet ditt har forlatt hver dag, samt hvor mange hun brenner gjennom trening. MyPlate Calorie Tracker, Tap og Track Calorie Counter, og Calorie Counter og Food Diary apps gir tilsvarende tjenester.
Utover å telle kalorier
Å telle kalorier er ikke viktig hvis barnet ditt trenger å gå ned i vekt, og det finnes mange andre måter å oppnå et vekttapsmål. Videre kan slanking være farlig for barn, da det kan øke risikoen for spiseforstyrrelser og et usunt forhold til mat senere i livet. I stedet for å telle kalorier, vedtar sunn vaner som en familie, for eksempel å sitte ned til næringsrike måltider sammen og leke ute, for å lære barna om passende livsstilsvaner som kan hjelpe dem med å opprettholde en sunn vekt.
