Ifølge National Institutes of Health er nesten 17,6 prosent av de amerikanske voksne problembrukerne. Deres alkoholisme påvirker dem personlig, og det har rippleeffekter hvis de er gift. Mayo Clinic s Edward T. Creagan, M.D., forklarer at koner av alkoholikere føler ofte stress, sinne og frustrasjon. Det finnes måter å håndtere disse følelsene på en sunn måte, uansett om mannen din får hjelp til sin alkoholisme.
Aktivt drikkende mann
Trinn 1
Skriv en liste over måtene til hvordan ektemannens oppførsel påvirker deg og forholdet ditt. HelpGuide.org, et selvhjelps nettsted, forklarer at mange alkoholikere er i fornektelse og ikke innrømmer at de har et drikkeproblem. Listen gir deg objektive eksempler på problemadferd, i stedet for å fokusere på alkohol.
Steg 2
Diskuter problemet med din ektefelle og spør ham hvordan han planlegger å håndtere dem. HelpGuide.org anbefaler at du bør velge en tid når han er nykter å ha denne diskusjonen. Ikke gjør anklager. Oppgi oppføringene og forklar deres negative effekter. Be om ektemannens hjelp til å lage en handlingsplan for å håndtere dem, selv om han ikke innrømmer at de forårsaker ved å drikke.
Trinn 3
Fortell mannen din, du vil ikke hjelpe ham med å dekke opp problemer når hans oppførsel påvirker andre deler av livet, anbefaler HelpGuide.org. For eksempel, nekter å ringe sin arbeidsgiver for å rapportere ham syk hvis han lider av bakrus. Ikke unnskyld ham hvis han er sen for avtaler eller forpliktelser fordi han stopper ved stolper eller er full. Forklar at han må håndtere disse situasjonene og konsekvensene selv.
Trinn 4
Inkorporere stresshåndteringsteknikker i livet ditt. Din oppmerksomhet kan være fokusert på din alkoholholdige ektefelle og hans problemer; Hvis så, gå tilbake og ta litt avslappingstid. Få en massasje, ta en yoga-klasse eller bare ta et varmt boblebad.
Trinn 5
Vent dine følelser til familiemedlemmer og venner. Ikke bekymre deg for å diskutere ektemannens problem. Det er ikke ditt ansvar å gjemme det. Du kan også holde en journal eller snakke med en rådgiver hvis du foretrekker en nøytral fest.
Gjenopprette mann
Trinn 1
Støtt din mann hvis han anerkjenner at drikking er et problem og godtar å få hjelp. HelpGuide.org anbefaler at behandling er nødvendig før alle alkoholrelaterte problemer kan løses. For eksempel kan du hjelpe ham med å få tid til støttegruppemøter eller drive ham til rådgivningsavtaler dersom han mistet sin lisens for kjøring under påvirkning.
Steg 2
Fjern alkohol fra hjemmet ditt og ikke kjøp øl, vin, brennevin eller andre alkoholholdige drikker til husholdningen din. Dette reduserer fristelsen hvis mannen din går gjennom en stressende periode. Hvis du har en fest eller sosial sammenkomst, varsler venner og familiemedlemmer på forhånd at det blir alkoholfritt.
Trinn 3
Snakk med en profesjonell rådgiver for å få hjelp knyttet til mannen din. Du har mest sannsynlig lært visse mønstre, atferd og konfliktstiler basert på hans personlighet mens han drukket. Rådgiveren vil hjelpe deg med å lære nye, sunne måter å samhandle med ham når han er nykter. Du vil også ha et trygt miljø for å lufte hvis han slipper av og til og du blir frustrert.
Tips
- Kvinner som er gift med alkoholikere kan ofte dra nytte av å bli med i en støttegruppe, uansett om ektemenn er i behandling eller ikke. Mayo Clinic anbefaler Al-Anon, en gratis gruppe basert på de 12 trinnene av Alcoholics Anonymous. Medlemmene diskuterer hvordan de skal håndtere alkoholholdige ektefeller og familiemedlemmer og gi støtte til hverandre.
advarsler
- Å kaste bort eller hente ut mannens brennevin vil ikke forbedre problemet. Han vil bare finne andre måter å få brennevin og finne bedre steder å stash det.
