En sport for dyktige idrettsutøvere, ishockey krever en kombinasjon av aerob og anaerob fitness. Spillet er delt inn i 3 perioder på 20 minutter hver, med hyppige øyeblikk av høy intensitet. En studie i desember 2014-utgaven av "Journal of Human Kinetics" viste at gjennomsnittlig tiden brukeren bruker i høyintensitetssonen under et hockeyspill, er mindre enn halvparten av den totale spilletiden, varierende fra 15 minutter for fremover til 18,5 minutter for forsvarere.
Crunching tallene
Kaloriforbrenning avhenger av mange faktorer, inkludert kroppsvekt. For eksempel kan en person som veier 125 kg forvente å brenne ca 475 kalorier etter å ha spilt hockey i en time, mens en person som veier 190, kan forvente en brenning på ca 700 kalorier i timen. Kalorier som er brent, er like for felthockey, ifølge en juli 2004-utgave av "Harvard Heart Letter." Selv om et gjennomsnittlig hockeyspill varer i 60 minutter, er bare omtrent 25 prosent av den tiden brukt til å spille og aktivt forbrenne kalorier. Fordi hockey har høyintensitetsintervaller, fortsetter kaloribrensen godt etter at utøveren er ferdig med å spille.
