Hvis du noensinne har smurt albuen din uventet, kan du ha opplevd nummenhet, smerte og prikker på siden av hånden og inn i pinky og ringfingre. Du har kanskje sagt at du slår ditt "morsomme ben". I virkeligheten var slaget til ulnarnerven din, plassert ved albueenden av ulnaen. En kontinuerlig komprimering av denne nerven kan oppstå som kronisk smerte.
Ulnar Neuropati Symptomer
Ulnarnerven løper fra bak kragebenet, langs innsiden av armen og ned gjennom håndleddet til siden av hånden i nærheten av den rosa fingeren. Nerven gir følelse til pinky og halve ringfingeren, og styrer de fine motormuskulaturene i hånden, så vel som gripende muskler i underarmen. Det vanligste stedet for ulnar nervekompresjon ligger bak albuen - selv om komprimering kan forekomme ved kravebeinet eller håndleddet, eller ved det punkt der det kommer ned fra livmorhalsen, sier American Academy of Orthopedic Surgeons.
Årsaker og symptomer
Det amerikanske akademiet for ortopediske kirurger tillater albuefrakturer, bensporer, betennelser og cyster som mulige årsaker til ulnær nevropati. For aktive personer kan felles traumer fra tung motstandstrening eller aktiviteter som sykling være feil. Syklister kjenner syndromet med navnet "håndtak parese". Stikkende i pinky og ringfingre, et svekket grep og albue smerte - spesielt når de er bøyde som ved å holde en telefon - er vanlige symptomer på en komprimert ulnar nerve. I svært avanserte stadier kan ulnær nevropati resultere i irreversibel muskelatrofi i hånd og underarm.
Øvelser
Øvelser for ulnar neuropati fokuserer på å styrke musklene innervaset av ulnarnerven og forbedre bevegelsesområdet ved håndleddet. Du kan gjøre håndleddsforlengelsen ved å hvile den skadde underarmen på et bord eller en teller med hånden og håndleddet som henger over kanten, håndflaten nedover. Gripping en 1-lb. eller 2-lb. dumbbell, løft knoklene mot taket, senk sakte ned. Gjenta dette 10 til 15 ganger. Vri nå håndflatene og krølle knoklene mot håndleddet, og sak sakte ned. For å øke bevegelsesomfanget i håndleddene, forlenge armen, palm opp. Grip fingrene med motsatt hånd og trekk forsiktig fingrene mot gulvet, hyperextending håndleddet. Hold dette på lengste lengde i 30 til 60 sekunder. Deretter vri håndflaten nedover og legg tommelen av motsatt hånd i håndflaten når du griper den skadede hånden, bøy håndleddet og trykk fingrene mot gulvet.
Øvrig behandling og forebygging
Som med hvilken som helst skade, er den første behandlingslinjen for ulnar nevropati å avholde seg fra aktiviteten som initierte den. Unngå å lene seg eller legge press på albuene eller håndflatene. For å opprettholde konditionering, erstatte sykling og annen sport som forårsaker nevropati med aktiviteter som løping som ikke involverer bruk av armene. Unngå repeterende albuebøyning. En skinne eller spenne som holder deg i å bruke den skadede armen, kan være nyttig. I ekstreme tilfeller kan du trenge steroid injeksjoner eller kirurgisk inngrep.
