Meniskskader - tårer i støtabsorberende struktur i kneleddene - er den vanligste typen kneskader hos mennesker i alle aldre. Disse smertefulle skader krever ofte kirurgi for å trimme flossete kanter eller reparere tårer i menisken. Rehab etter kirurgi vil forbedre bevegelse og styrke i beinet. Generelt blir rehabet ditt ferdig innen få måneder etter operasjonen, men kan fortsette i så lang tid som 6 måneder.
Umiddelbart etter kirurgi
En mann som bærer knelastene går ned i et sykehuskorridor Foto Kreditt: Designbilder / Designbilder / Getty Images Umiddelbart etter meniskoperasjon, vil kneet sannsynligvis bli immobilisert i en bærearm som er låst i en rett stilling. Du vil bruke krykker, og legen din kan begrense mengden vekt du kan sette på det skadede benet. Is kan påføres kneet flere ganger om dagen for å redusere smerte og hevelse. Innen 7 til 10 dager etter operasjonen vil stingene bli fjernet og fysisk terapi vil begynne.
Fase 1
En fysioterapeut trener med pasientens kne Foto Kreditt: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images Fase 1 på rehab etter menisk reparasjon kan starte innen få dager etter operasjonen og fortsette i 6 uker. Din fysioterapeut vil fjerne brystet ditt, og du vil sannsynligvis utføre quad-sett - spenning av musklene på forsiden av låret med beinet rett på en støttet overflate. Du vil også sakte begynne å bøye kneet til du er i stand til å flytte den til 90 grader. Legen din kan be deg om å fjerne brystet ditt i løpet av dagen, unntatt mens du går og sover, for å utføre øvelser foreskrevet av din terapeut. Du vil gradvis øke mengden av vekt på det skadede benet mens du går, og reduserer behovet for krykker. Øvinger som ikke legger vekt på beinet ditt - for eksempel stasjonær sykling - kan også være en del av ditt fysioterapiprogram.
Fase 2
En fysioterapeut observerer en pasient som går mens han holder seg på skinner Foto Kreditt: Comstock / Stockbyte / Getty Images Fase 2 av rehab begynner vanligvis rundt uke 6 og fortsetter gjennom uke 10 etter operasjon. Din brace kan være låst opp i denne fasen for å tillate en begrenset mengde knelbøyning mens du går. Du vil utføre øvelser for å gjenopprette full bøyning og rette på kneet. Styrkeøvelser i denne fasen kan omfatte oppstart, balanseopplæring - som å stå på 1 fot - og mini-squats. Du kan også utføre øvelser med ankelvekter for ekstra motstand. Mot slutten av fase 2, kan plyometrisk trening - hoppende aktiviteter - også inkluderes i rehab.
Fase 3
Nærbilde av ben som går på tredemølle Foto Kreditt: Ibrakovic / iStock / Getty Images Fase 3 rehab begynner når du har full, smertefri bevegelse av kneet. Du kan fortsette å bære brystet mens du går, selv om det sannsynligvis vil være ulåst. Ca. 4 måneder etter operasjonen kan legen din tillate deg å begynne å drive aktiviteter i terapi. Dette begynner vanligvis på tredemølle, og du kan i utgangspunktet starte med å gå eller jogge bakover for å redusere belastningen på det skadede kneet. Hvis du er en idrettsutøver, kan boks hopp, smidighetsøvelser og sprintaktiviteter bli lagt til ettersom styrken din forbedres.
