Tradisjonelle kampsportsutøvere ville utføre øvelser som er ment å herde knyttneve til enda mer imponerende våpen. Selv om disse oppgavene er mindre vanlige - og ofte veldig upassende - i den moderne verden, er de verdt å vite om bare for historisk sammenheng. En hard knyttneve er verdt å ha, men ikke like verdifull i dag som fingre som kan holde en penn eller jobbe et tastatur. Mange av de tradisjonelle øvelsene stod på brudd på hånden som lot dem ubøyelig og ufølsom.
Stansevesker
Hvis du trykker på en boksesekk flere ganger uten hansker eller håndomslag, kan det medføre at hånden din stanses. Selv om dette fysisk herder hånden din, er det en stor fordel å forbedre stanseteknikken, slik at hånden blir vanskeligere og streiker med de sterkeste delene av hånden din. Når det gjelder faktisk hardhet, vil pose arbeid raskt utvikle callouses på hvilke overflater du bruker for å slå på posen.
Makiwara styret
Et makiwarabrett er et tynt lerretsklær - noen ganger med litt polstring under - spredt over et trebrett. Martial artister slå makiwaraen med ulike håndformer, konditionere seg mot å treffe en slik hard overflate. I tillegg til å utvikle calluses, vil gjentatt makiwara-arbeid forårsake mikroskopiske tårer i musklene og bruddene i beinene dine. Disse vil helbrede tykkere og sterkere, akkurat som et arr er sterkere enn huden rundt den. Likevel, som et arr, vil det helede området være mindre fleksibelt og følsomt.
Ask og Stein
Tradisjonelle kampsportkunstnere vil lokke sine hender til smerte ved å kaste dem inn i bassenger med skarpe steiner eller varm aske. Dette forbedret deres toleranse for smerte, dekket hele hånden med tykke callouses og skadet nerveender for å redusere følsomheten. Selv om disse praksisene gjør en god jobb med å snu en persons hender til et sterkt stumt instrument, gjør de en enda bedre jobb med å gjøre dem ubrukelige for oppgaver som krever fin manipulasjon.
Iron Palm Oljer
Du kan finne jernpalmeoljer eller linimenter i de fleste kampsportkataloger. Disse linimentene bruker urter som forbedrer sirkulasjonen i hånden samtidig som huden konditioneres utendørs. Selv om det ikke er teknisk en øvelse, kan disse oljene hjelpe herdingene dine. De kan gi noen av fordelene med knyttnevehærdende teknikker samtidig som de fleste problemene unngås.
