Øk din sprinthastighet begynner med å vite hvordan du kan sprint riktig. Den rette holdning, start og form bidrar til å drive kroppen din mot målstreken uten å kaste bort energi. Du vil kanskje jobbe med en løpebuss eller en kvalifisert sprinter som hjelper til med å perfeksjonere løpeskjemaet ditt. Et annet alternativ er å få noen til å registrere din holdning og sprint på kamera for å hjelpe deg med å se hvor du skal gjøre forbedringer, slik at du kan sprette riktig.
Trinn 1
Bestem hvilket ben du vil begynne med ved å stå rett og hoppe fremover. Benet som beveger seg frem er ditt startben. En høyrehendt person har en tendens til å lede med venstre ben.
Steg 2
Gå inn i utgangspunktet ved å plassere føringsfoten på startlinjen og bøy kneet i 45 graders vinkel.
Trinn 3
Legg hendene på bakken, ved siden av hovedbenet, og legg hodet til en komfortabel posisjon mellom armene dine. Slapp av kroppen din for å begrense spenningen.
Trinn 4
Lytt til startmeldingen. Løft røret når du hører "Klar". Fokus når du hører ordet "Set." Trekk det bakre trykkbenet forover i en hoppende bevegelse når du hører "Go".
Trinn 5
Trekk kroppen din til en oppreist løpestilling mens du begynner å sprute fremover. Hold armene dine i albuen og pump dem opp og ned i en jevn bevegelse.
Trinn 6
Slapp av mens du sprint for å opprettholde fart. Unngå å spenne kroppen din eller slå hodet for å se hvor de andre løpene er.
Trinn 7
Kjør på tærne og ta knærne opp til en 90 graders vinkel for å øke pressekraften når foten treffer bakken.
Trinn 8
Fortsett å sprute fremover til foten krysser målstreken.
Tips
- Inkluder et styrketreningsprogram for bein og kjerne muskler 2-3 ganger i uken hvis målet ditt også er å sprute raskere.
