En frontal hodepine er smerte i pannen og i noen tilfeller nakkens kinn og bro. Hodepine i dette området kan være spenning hodepine, sinus-relaterte hodepine eller migrene. Med noen hodepine, hvis smerten er alvorlig eller tilbakevendende, bør du se din lege for å utelukke sykdom. Avhengig av hvilken type hodepine du har, kan smerter i fronthodet noen ganger løses med en rekke hjemmemekanismer.
Trinn 1
Ta en varm dusj. Hvis dette ikke er mulig, prøv å bruke en varmepute, varmtvannsflaske eller varm rispakke til pannen og på nakken. Hvis du opplever spennings hodepine, kan varme avlaste spenningen og hodepinen din.
Steg 2
Masser dine templer, nakke, skuldre og panne, eller be noen om å gjøre det for deg. Massasje kan bryte opp spennings hodepine, foreslår Mayo Clinic.
Trinn 3
Bruk saltvann nesespray hvis frontal hodepine er ledsaget av sinusbelastning eller en tett nese. Dette kan hjelpe deg med å utvise overflødig slim som kan forårsake hodepine.
Trinn 4
Spis noe og drikk vann. Lavt blodsukker og dehydrering kan både forårsake frontal hodepine.
Trinn 5
Drikk en kopp ginseng te eller kaffe. Ifølge Schiffert Health Center ved Virginia Tech er ginseng og koffein populære hodepine rettsmidler.
Trinn 6
Ta en lur. Et mørkt rom og en søvnperiode kan lindre migrene hodepine. Hvis du ikke kan lure, kan du bare fjerne deg fra lyse lys og oppstramming kan hjelpe.
Ting du trenger
- Varmepute, varmtvannsflaske eller varm rispakke
- Saline nesespray
- Ginseng te eller kaffe
Tips
- Hvis du ikke har nesespray, inhalerer dampen fra en kopp varmt vann eller te for å lindre sinusbelastning, anbefaler University of California ved Irvine Department of Otolaryngology.
