En cappuccino er laget med espresso, melk og skum. Drikken kan serveres varm eller kald og blandes med en rekke smaker. En fransk vanilje cappuccino er vanligvis laget med enten et smaksatt pulver eller sirup. Spesifikke ernæringsfakta kan avvike noe, avhengig av hvor du kjøper drikke eller hvis du velger nonfat eller vanlig melk.
kalorier
En generisk 16-oz fransk vaniljecappuccino inneholder 200 kalorier - 108 av disse er fra fett. Moderat aktive menn og kvinner mellom 19 og 30 år trenger vanligvis ca 2.600 og 2100 kalorier hver dag, så en 16-oz fransk vanilje-cappuccino gir mellom 8 og 10 prosent av den typiske mannen og kvinnens daglige kaloribehov. Kalori krav kan avhenge av aktivitetsnivå og alder.
fett
En 16-oz fransk vaniljecappuccino kan inneholde 12 g fett og 8 g mettet fett. Kroppen trenger fett for å beskytte organer, transportere vitaminer og gi energi, men for mye av dette næringsstoffet kan være skadelig for kardiovaskulærsystemet. Spesielt mettet mettet fett er relatert til økt blodkolesterol og risikoen for hjertesykdom når den forbrukes i overskudd. Voksne bør begrense mettet fettinntak til mindre enn 7 prosent av deres totale kaloriinntak, ifølge American Heart Association. Dette utgjør ca. 20 og 16 g for moderat aktive menn og kvinner mellom 19 og 30 år.
karbohydrater
En 16-oz generisk fransk vaniljecappuccino inneholder 50 g karbohydrater. Av disse 50 g kommer 46 g av sukker. Sukker er et enkelt karbohydrat som fordøyes og absorberes raskt i blodet, noe som gir umiddelbar energi. For mye sukker i kostholdet kan imidlertid forårsake vektøkning og kan øke risikoen for diabetes. De fleste voksne trenger mellom 225 og 325 g karbohydrater om dagen, men AHA anbefaler at mannlige og kvinnelige voksne begrenser daglig sukkerinntak til henholdsvis 150 og 100 kalorier, henholdsvis 37,5 og 25 g.
Protein
En fransk vanilje-cappuccino inneholder 6 g protein per 16-oz. servering. De fleste voksne trenger omtrent 50-175 g protein hver dag for å bidra til å fremme ny vevsvekst og reparere skadet vev. Protein bidrar også til å opprettholde blodhelsen.
natrium
En 16-oz. servering av fransk vanilje cappuccino inneholder 200 mg natrium. Natrium er et mineral, og kroppen trenger små mengder av dette stoffet hver dag for å fremme væskebalanse og regulere muskelkontraksjoner. Høye nivåer av natrium i blodet kan øke blodtrykket, men i siste instans plasserer det kardiovaskulære systemet i fare. De fleste voksne bør forsøke å konsumere mindre enn 2300 mg natrium hver dag, og de som har en historie om hjertesykdom, bør ha som mål å begrense natriumforbruket til mindre enn 1500 mg hver dag.
