En av kjernekraftløftningene, knepene tvinger deg til å støtte en heftig barbell over skuldrene dine, senke hofter i en dyp knebøystilling og deretter stå opp igjen. Squats bygger større lår og benstyrke samtidig som de beskatter hele kroppen, noe som resulterer i sterkere bein, sener og muskler. Klemme tyngre vekter kan være så anstrengende, strømførere ofte resort til å ha på seg en spesiell uniform kalt en squat dress.
Stil
En klesdrakt ligner en bryterens singlet og består av bare ett stykke. Den squat-drakten har korte ben som strekker seg til de nedre lårene og tynne stropper som løper over skuldrene. Stroppene forlater armene og det meste av det øvre brystet blir helt avdekket og fokuserer kompresjon på hofter og underkropp. Noen squat-drakter bruker et låsesystem som ligner på velcro for å sikre skulderremmene, noe som gjør det lettere å oppnå en fin passform.
Funksjon
Powerlifters slitasje klærdragter for å motta ekstra støtte når du løfter ekstremt store vekter. Pakken virker for å komprimere kroppen og holde hofterne i riktig justering. På grunn av deres ubehagelig stramme passform, bruker powerlifters bare squat dresser i løpet av de siste dagene som går opp til konkurransen. Under selve konkurransen, ved hjelp av squat-dress, hjelper det med å flytte maksimal vekt. Powerlifters anslår en squat-drakt kan legge opp på 50 lbs. til enhver heis. Kostymer kan være så fordelaktige at vektløftingsrekord angir hvorvidt atleten utførte løftet med en drakt eller rå, noe som betyr uten hjelp av en drakt.
Egenskaper
Produsenter konstruerer squatdragter fra en rekke kompresjonsmaterialer, alle designet for å levere den tetteste passformen mulig. Mange drakter har dobbelt- og trippelmateriale med robuste sømmer for å lage et internt sele system for optimal støtte. Squatdrakter skal være stive og faste mot kroppen.
betraktninger
Squat dresser må være ekstremt tette, selv ubehagelig så. Å bære en klesdrakt vil ofte føre til blåmerker rundt hofter og lår. Ingen blåmerker kan faktisk bety at drakten ikke er tett nok. Squat dresser vil påvirke skjemaet ditt. Nye knebøydrager bruker ofte ubevisst sakte nedstigningsgraden eller begynner å lene seg fremover enn å hugge seg ned og hindre elevatene. På grunn av denne nødvendige justeringen, må du være komfortabel med å ha på deg din squat dress i trening før du gir den til konkurranse.
Advarsel
Sjekk alltid klærne din for eventuelle riper, tårer eller strukturelle feil før du løfter med den. Det intense stresset som er involvert i å hakke flere hundre pund kan føre til at skadede knebøydrakter blåses ut, noe som resulterer i et plutselig tap av støtte. Å miste tøyets stivhet under en løft kan kaste deg avbalanse eller kompromittere mental fokus, noe som fører til skade.
