Begrepet "gratis testosteron" refererer til nivåer av dette hormonet som opprettes naturlig, i motsetning til å bli tvunget inn i menneskekroppen kunstig. Syntetiske stoffer - både reseptbelagte og over-the-counter behandlinger - og anabole steroider er to sterke eksempler på kunstig opprettet testosteron som er påført hormonelle systemer. Virkelig fri testosteron bygges jevnt med urter og næringsstoffer, hvorav en er sink. Dette billig og lett tilgjengelig kosttilskudd bidrar til å heve testosteron fritt i de fleste brukere.
Trinn 1
Avstå fra å bruke flere næringsstoffer. Selv om fordelene kan tilskrives å ta en kombinasjon av forskjellige vitaminer og mineraler, er dette ikke alltid det beste alternativet. Når det overordnede målet er å øke nivåene av fri testosteron, er et rent og isolert sinktilskudd den mest foretrukne måten å gjøre dette på.
Steg 2
Kjøp et frittstående sinktilskudd. Dette mineralet brukes langt oftere for sin kapasitet som en stor aktør i å avvise kalde og influensa symptomer enn for hormonell balanse. På grunn av dette er det ekstremt enkelt å kjøpe-omtrent alle supermarked eller apotek aksjer sink kosttilskudd. Bulk pakker er billig priset også, normalt bare koster rundt $ 10 for en tre måneders forsyning.
Trinn 3
Velg sinkcitrat. Dette skjemaet er bundet med sitronsyre, og en slik formel absorberes følgelig i størst mulig grad, noe som gir maksimalt potensiale for sinkens meget kraftige, fritt testosteron-boostende effekter. Ifølge nettstedet til University of Washington, "Testosteron, den mest effektive anabole kroppen vår produserer naturlig, er kjent for å være nært forbundet med sink."
Trinn 4
Komplement bare med kobber. Dette mineralet fungerer i nært synergi med sink, både i forhold til testosteronfunksjonen og de fleste andre fordeler også. Det er en rettferdig bit mer obskure enn sink, men de fleste helsevesenene sannsynligvis lager minst ett merke av kobbertilskudd. Oregon State University Micronutrient Informasjonssenter peker på at "å ta store mengder sink (50 mg / dag eller mer) over en periode på uker kan forstyrre kobber biotilgjengelighet. Høyt inntak av sink induserer tarmsyntesen av et kobberbindende protein kalt metallothionein. Metallothionein feller kobber i tarmceller og forhindrer systemisk absorpsjon. "
Trinn 5
Tillat tiden som kreves. Testosteron, når hevet i en virkelig fri form, øker ikke alt det fort. Vent minst adskillige uker før du regner med å se store fordeler av sinkbruk. Den offisielle nettsiden til staten Idaho sier, "Serum testosteronnivået stiger gradvis, og en stabil tilstand oppnås etter to til tre dager."
