Hoppetau er en effektiv kalori-brennende øvelse, noe som igjen betyr at det er et kvalitetsøvelsesvalg for de som er interessert i å miste kroppsfett. Konsekvent hoppetøving og en sunn matplan vil trolig føre til vekttap. Antallet kalorier du brenner fra hoppetau 600 ganger, avhenger av ulike faktorer, og du må kanskje justere tiden du hopper for å brenne nok kalorier til å gå ned i vekt.
Brennende kalorier
Å brenne et betydelig antall kalorier under treningsøktene er viktig fordi det har en direkte innvirkning på dine vekttapsmål eller din evne til å opprettholde din nåværende sunne kroppssammensetning. Hvis du er interessert i å miste kroppsfett, må du brenne flere kalorier enn du forbruker over en bestemt tidsperiode. Det er 3.500 kalorier i et pund.
kalorier
Antallet kalorier du brenner ved hoppetau 600 ganger, avhenger av hastigheten der du fullfører hoppene og din nåværende kroppsvekt. Tyngre mennesker brenner mer kalorier under samme intensitets trening fordi de må utøve mer energi for å fullføre bevegelsene. Hastigheten på hopphastigheten din har også innflytelse.
kalorier
Hopptau brenner et betydelig antall kalorier. En 160 pund person brenner ca 730 kalorier i 60 minutters hoppetau. En 200 pund person brenner om 910 kalorier, og en 240 pund person brenner ca. 1,090 kalorier. Hopping 600 ganger tar ikke 60 minutter. Ifølge What's Cooking America, hvis du hopper med en hastighet på 70 ganger per minutt, kan du anslå antall kalorier du brenner per minutt ved å multiplisere din kroppsvekt med .074. Hvis du gjør 125 hopp i minuttet, multipliserer kroppsvekten med .080 for å anslå kalorier du brenner i et minutt. Hvis du er raskere på føttene og gjør 145 hopp per minutt, anslår du hvor mange kalorier du brenner per minutt ved å multiplisere vekten din ved .089. Du kan da multiplisere den verdien med antall minutter det tar deg å fullføre 600 hopp.
Gå ned i vekt
For å lykkes med å gå ned i vekt, anbefaler det amerikanske rådet på trening å forsøke å brenne om lag 500 kalorier per dag med trening. For å miste et pund kroppsfett, må du brenne 3500 flere kalorier enn du forbruker. Hvis du skulle forbrenne 500 kalorier med hoppetau og spise et passende antall kalorier hver dag, ville du miste omtrent et kilo fett per uke. Gjennomføring av 600 hopp i treningen din, vil ikke utgjøre 500 kalorier som er brent, så bruk antall kalorier du brenner per minutt av hoppetau og juster treningen din tilsvarende. Hvis du veier 200 pounds og hoppetall med en hastighet på 70 hopp per minutt, vil du brenne ca 14,8 kalorier per minutt. Du må hoppe rundt 34 minutter for å brenne 500 kalorier.
