Håret utvikler seg i en vekstsyklus, eller anagen; overgang, eller catagen; og hvile, eller telogen. I løpet av sin siste fase av hvile begynner håret å løsne seg fra hårsekkene og falle ut under det minste trykk eller trekke. Langvarig eller ekstrem stress kan føre til at håret for tidlig kommer inn i telogen og bryter av lettere. Likevel, med avslappeteknikker og bedre ernæring, kan du forvente at hårveksten kommer tilbake til normal etter en periode på tre eller fire måneder.
Stressreduksjonsøvelser
Ifølge informasjon som ble rapportert av Mayo Clinic, telogen effluvium, eller hårtap på grunn av stress, sannsynligvis resultat på grunn av feber, hormonelle ubalanser på grunn av graviditet, underernæring eller plutselig, alvorlig følelsesmessig eller fysisk sjokk.
Spenningen av stress alene, hvis venstre ubehandlet, kan ubalanse hormonene dine og forvirre immunsystemet til å angripe hårrøtter og forårsake håravfall. Derfor gjør det du kan for å minimere stress du opplever.
For å redusere stressnivået, øk mengden av vanlig trening. Øvelse øker endorfiner, gir naturlig smertereduksjon, og det forbedrer også din generelle følelse av velvære. Du kan også slappe av med en massasje eller ta et varmt bad. Enhver beroligende berøring hjelper til med å slappe av musklene og lindrer oppbygget spenning.
Til slutt puster dypt hvis du føler deg opptatt. Påminn deg selv om at få ting er verdt å miste håret ditt. Pust inn gjennom nesen i fire sekunder, hold pusten og pust den ut av munnen. Siden kroppen din fokuserer mindre på andre problemer, kan den gi oppmerksomhet til hårveksten.
Forbedret ernæring
Jern og protein er de grunnleggende byggeblokkene til hårproduksjonen, men andre næringsstoffer, som selen og sink, spiller også en sentral rolle. Faktisk sier Elizabeth Wotton, en lege ved Massachusetts Compass Family Health Center, at 30 mg sink og 200 mikrogram selen per dag skal være nok til å hjelpe til med absorpsjon av jern og protein.
De fleste helsekostbutikker bærer disse kosttilskuddene, men du kan også forbedre inntaket av løvrike grønnsaker og frokostblandinger for å oppnå samme effekt. Selv om hårtap ikke er et resultat av mangel på næringsstoffer, vil et riktig kosthold fremdeles forbedre fremtidig hårproduksjon og utvinning.
Tid
Når stressoren har sendt håret ditt til telogenfasen, har du lite annet valg enn å gi hodebunnen tid til å gjenopprette. Bortsett fra å lære å slappe av og spise et godt balansert kosthold, er tiden det eneste som gjør at håret ditt kan vokse tilbake.
I mellomtiden kan du bære hårstykker eller hatter, og kan style håret ditt på nye kreative måter. Det vil ta omtrent tre måneder siden det første håret tapet for håret begynte å forbedre og regrowing alt på egen hånd.
