Fiskolje er en utmerket kilde til essensielle Omega-3 fettsyrer, som optimaliserer helbred, immunsystem og hjernefunksjon, men mangler ofte i mange folks dietter. Det smaker imidlertid ikke veldig bra, spesielt til barn. Det finnes flytende gelkapsler som helt gjemmer smaken, men noen barn er for unge til å ta dem uten å kvve seg, eller har problemer med å svelge dem. Heldigvis er det mulig å skjule smaken av oljen slik at barnet ditt vil ta det i flytende form.
Trinn 1
Start med en fruktfarget fiskeolje hvis du tror at barnet ditt vil like det. Det er nå tilgjengelig i smaker, som appelsin, sitron eller jordbær, som skal gjøre dem mer velsmakende for barn, men noen foreldre sier at barna fortsatt ikke liker det. Hvis du hellere vil omgå tilsetningsstoffene, velger du en vanlig fiskeolje.
Steg 2
Hold flasken i kjøleskapet, da smaken ikke er så sterk når den er kald.
Trinn 3
Sett oljen inne i en peanøttsmør sandwich. Legg enten et par dråper direkte til brødet før du legger på fyllingen, eller bland oljen til en liten mengde smør, peanøttsmør eller syltetøy før du sprer det på brødet. Pass på at barnet ditt spiser hele smørbrød for å få full dose. Hvis du ikke er sikker på at han er sulten nok, må du bare sette oljen på et halvt smørbrød og matte ham halvveis. Siden peanøttsmør har en sterk smak av seg selv og blander seg godt med olje, er sjansen sjelden at han merker at fiskeoljen er der.
Trinn 4
Bland oljen inn i barnets favorittmat som hun spiser med en skje. Du kan gjøre dette på dager når du ikke serverer peanøttsmørbrød, eller hvis barnet ditt ikke liker å spise dem. Gode valg for denne tilnærmingen er applesauce, yoghurt, cottage cheese, iskrem, pudding eller potetmos. Bland oljebrønnen inn i maten slik at den ikke kan smakes, og bruk nok mat til at smaken av oljen er skjult. Men ikke gi henne så mye at hun ikke kan fullføre serveringen, eller hun får ikke full dose.
Trinn 5
Rør oljen inn i barnets fruktjuice hvis han ikke spiser mat som er bra for å skjule det. Apple, oransje eller druesaft fungerer godt. Hvis det er en frukt-smaksatt olje, velg en komplementær frukt-flavored juice, slik at de ikke overvelder hverandre. Sett juice og fiskeolje i et glass, og bland det godt med en skje, eller bruk en drikkerisjer hvis du foretrekker det. Bare server en liten mengde juice så hele dosen blir konsumert.
Trinn 6
Lag en fruit smoothie for variasjon, eller hvis ingen av de enklere alternativene fungerer. Sett barnets favorittfrukt - som friske eller frosne bananer, bær eller en blanding - sammen med yoghurt eller melk og litt is i en blender. Tilsett dosen av fiskeolje, og bland den. Pass på at smoothie ikke er for stor, da du vil at barnet ditt skal drikke alt.
Ting du trenger
- Flaske fiskeolje
- Brød
- Peanøttsmør
- Fruktjuice
- Frukt
- Melk eller yoghurt
