Midjen din er ikke den eneste som krymper når du går ned i vekt. Fordi brystene dine består hovedsakelig av fettvev, gir det betydelige vekttap noen ganger dem som ser deflaterte ut. Deflaterte bryster utgjør ingen medisinske problemer fordi det ikke finnes noen standardform for friske bryster, ifølge U.S. Centers for Disease Control and Prevention. Selv om det ikke er sikkert at du kan gjenopprette bustline, kan du bruke noen kosthold og trening for å forbedre deres utseende og fylde. Hvis du er interessert i betydelige resultater, må du imidlertid søke behandling fra en plastikkirurg.
Trinn 1
Arbeid med å bygge overkroppsstyrke. Fotokreditt: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images Bygg overkroppsstyrken, spesielt i brystet, for å hjelpe med å fylle ut løs, sakker hud og vev. Mens du ikke helt kan fylle ut løse bryster med muskler, kan du kanskje stramme huden litt og erstatte en liten mengde tapt volum med magert muskel. Utfør brystøvelser, for eksempel kabeloverganger, militære presser, brystflyger og benkpresser.
Steg 2
Styr musklene i ryggen og skuldrene. Fotokreditt: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images Styr musklene i ryggen og skuldrene som forbedrer stillingen. Forbedre holdningen din kan gi en mini-brystløft og få deg til å se høyere og slankere. Utfør øvelser som sittende rader og push-ups for å forbedre ryg og skulder muskler.
Trinn 3
Bygg hudens elastisitet ved å spise mye frukt og grønnsaker. Fotokreditt: LuminaStock / iStock / Getty Images Bygg hudens elastisitet ved å spise rikelig med frukt og grønnsaker. Frukt og grønnsaker er rike på antioksidanter og selen, noe som forhindrer hudskade og tap av hudfasthet.
Trinn 4
Hold deg hydrert for å holde huden fast. Fotokreditt: Slawomir Fajer / iStock / Getty Images Fortsett hydrert for å holde huden smidig og fast. Dehydrert hud vises trukket og løs mens hydratisert hud virker klumpete og levende. Drikk vann i stedet for sukkerholdige cola og juice, og hydrat før, under og etter hver treningsøkt.
Trinn 5
Bruk en støttende bh når du trener. Fotokreditt: Maridav / iStock / Getty Images Bruk en støttende bh, spesielt når du trener, for å hindre tyngdekraften og overflødig bevegelse fra ytterligere strekker de leddbånd som er forbundet med brystkreft. En støttende bh kan også gjøre brystene dine så store og fulle som de gjorde før vekttapet ditt.
Trinn 6
Snakk med legen din om brystrekonstruksjonskirurgi. Fotokreditt: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images Snakk med legen din om brystrekonstruksjonskirurgi hvis du mister en betydelig mengde brystvolum. Din kirurg kan anbefale overflødig hudfjerning, brystløft eller brystimplantater for å gjenopprette form og fylde.
