Når hjemmet ditt har begrenset plass, må noen ganger to små barn dele et soverom. Mens det i teorien høres ut som et praktisk alternativ, kan to barn snakke og vekke hverandre om natten kunne forstyrre alles fredelige søvn. Ved å sørge for at romdeling er en positiv opplevelse for begge barna, er det enklere å sette regler og rutiner slik at alle i familien din får en avslappende natts søvn.
Trinn 1
Juster barnas sengetimer slik at de passer for deres respektive aldre. Hvis ett barn er en pjokk og den andre en førskolebarn, har de forskjellige søvnbehov. Å legge begge barn til sengs samtidig kan føre til problemer dersom et eldre barn ikke er trøtt og derfor forstyrrer det yngre barnets søvn. Eksperimenter med forskjellige alternativer, for eksempel svimlende sengetimer, for å se hva som fungerer best for familien din.
Steg 2
Installer en hvit støy maskin og blackout gardiner i barnas soverom. Ulike lyder og lyder sørger for god søvn. For å stoppe ett barn fra å våkne når den andre hoster, hjelper en hvit støymaskin å drukne ut plutselige lyder for å sikre uavbrutt søvn. Blackout gardiner bidrar til å blokkere solen når den stiger tidlig, og ett barn våkner den andre før noen er klar til å starte dagen.
Trinn 3
Gi dine små barn en tre-streik regel når det gjelder å komme seg ut av sengen etter sengetid. Småbarn og førskolebarn har det bra med konsistens og struktur. Fortell barna at de har tre sjanser til å komme seg ut av sengen for å få en drink, å bruke på badet eller fortelle noe, men etter de tre sjansene må de begge være i sengen for natten. Dette bidrar til å redusere forekomster der ett barn kommer ut av sengen og den andre følger, ettersom hvert barn lærer å bevare sin streik.
Trinn 4
Planlegg barna dine daglige tidsplan rundt stimulerende aktiviteter som hjelper dem å bruke sin energi hele dagen. Hvis barna dine er rastløse og har problemer med å sovne, kan de ganske enkelt ikke være trette på grunn av en stillesittende livsstil. Sørg for at selv små barn får mye fysisk aktivitet; planlegge i minst 60 minutter per dag slik at barna dine er slitne når de treffer høet.
Trinn 5
Gjør sengetid en beroligende tid for alle i ditt hjem. Selv om du drar sengetid, tar 30 minutter før første sengetid å gi barna et bad, leser historier og synge sanger hjelper begge barna til å sove. Jo mer klar barna dine er for søvn, jo mindre sjanse de må forstyrre hverandre, går sengetid.
